Leticia Hernández, orientadora, sobre Segundo de Bachillerato: "Una familia calmada y comprensiva es la mejor protección contra el estrés del alumno"

El sistema educativo da un gran peso a Bachillerato en relación a las notas con que acceder a los estudios posteriores. Por este motivo, muchos adolescentes sienten una presión muy intensa que los lleva a vivir todos los meses del curso en un estado ansioso. 

Hablamos con Leticia Hernández Carnicero, orientadora educativa de Secundaria y Bachillerato del Colegio Villalkor, de Alcorcón (Madrid), para que nos hable de cómo ayudar a estos estudiantes ante este resto emocional y académico.

Segundo de Bachillerato es para la mayoría de los estudiantes un curso donde sienten mucha ansiedad. ¿Cómo se puede rebajar desde el principio?

Segundo de Bachillerato debe plantearse como una carrera de obstáculos gradual. Un alumno debe mirar a junio desde septiembre, por eso, lo recomendable es dividir el curso en metas a corto y medio plazo. Entrenar técnicas de estudio eficientes, calendarios realistas y trabajo diario, priorizar la constancia sobre los atracones de estudio previos a los exámenes.

Hay que recordarles que la PAU es demostrar todo el trabajo que ya vienen realizando en el día a día del curso. También es muy importante que conozcan todas las opciones que pueden tener cuando terminen Bachillerato, ya que la incertidumbre da la sensación de falta de control.

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Los padres también suelen tener esta vivencia de desbordamiento y ansiedad en este curso. ¿Cómo influyen en lo que experimentan sus hijos?

Un entorno familiar calmado y comprensivo es el mejor factor de protección para atenuar el estrés del alumno. La familia también tiene que ser conocedora de cómo es todo actualmente, la PAU y cómo funcionan las notas de corte, porque ese desconocimiento hace que pregunten demasiado a sus hijos y fomenten la ansiedad en los mismos sin ellos quererlo. Por ello, desde los centros educativos se debe tener comunicación constante con las familias y acompañarlos dando la información necesaria sobre todo el proceso.

¿Cuál debe ser la actitud de los progenitores con respecto a la ansiedad manifestada por sus hijos?

Los progenitores tienen que estar presentes apoyando a sus hijos sin juzgar lo que ellos sienten ni quitarle importancia a sus sentimientos. Validar sus emociones y preguntarles cómo pueden ayudarles es el primer paso para que ellos sientan que pueden acudir a sus padres sin sentirse presionados.

¿Cómo prepararse desde Primero de Bachillerato para este último curso?

El hábito de trabajo y las técnicas de estudio eficientes son algo que se prepara durante toda la etapa de Secundaria. En primero y segundo de Bachillerato estos se afianzan para obtener el mayor rendimiento posible.

Primero de Bachillerato es buen momento para explorar la orientación vocacional sin prisas y no dejarlo para Segundo, ya que el no saber qué hacer puede generar incertidumbre y angustia. Durante este curso pueden ir visitando ferias, acudir a jornadas de puertas abiertas para ir tanteando su futuro sin agobiarse.

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¿Hay que comentar con ellos que existe la posibilidad de que no logren la nota deseada para entrar en los estudios que quieren y que vayan pensando en un plan B, o es mejor animarlos y estimularlos para que sí logren esas calificaciones requeridas?

Se puede incentivar a un alumno a que dé su máximo potencial y, aun así, ver otras opciones o caminos para alcanzar lo que quieren o itinerarios parecidos a los que tienen en mente. Eso hace que se rebaje su estrés y se sienta más seguro y, por consiguiente, que no tenga tanta presión.

Cuando un estudiante de esta edad entra en colapso por los nervios y la ansiedad, ¿cuál es la mejor forma de ayudarlo?

El adulto tiene que mantener una presencia serena y el estudiante tendría que pausar el estudio y centrarse en la respiración, y si es necesario, que se cambie de espacio y beba agua. Habría que validar sus emociones e intentar evitar comentarios estándares sobre los estudios que les puedan generar malestar emocional; en ese momento no sirven las explicaciones lógicas.

Posteriormente, una vez recuperado el alumno, será necesaria una conversación para analizar el motivo de la crisis y cómo planificarse mejor. En nuestro caso, durante su etapa de Bachillerato, el colegio les proporciona herramientas facilitadas por un coach profesional para ayudarles a afrontar todas las posibles situaciones de tensión que surjan a lo largo de su vida académica.

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¿En qué momento haría falta una ayuda profesional ante esa vivencia extrema de ansiedad?

Sería necesario acudir a un profesional cuando la ansiedad llega a ser incapacitante y afecta al día a día del alumno. Algunas señales de alerta más comunes son alteraciones del sueño y alimentación, somatizaciones recurrentes cómo taquicardias, problemas gastrointestinales, dolores de cabeza, episodios de bloqueo emocional paralizantes, aislamiento social prolongado… Contar con un profesional de la psicología le ayudará con herramientas de regulación emocional y recursos para su vida futura.

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Algunos que necesitan una nota muy alta renuncian al deporte y a los eventos sociales para centrarse en el estudio casi sin descanso durante este año. ¿Es una buena estrategia?

Una nota muy alta exige planificación y priorización de las actividades fuera del estudio, y el deporte es fundamental. El cerebro necesita periodos de descanso. Estudiar sin tregua incrementa el riesgo de agotamiento. Tener espacios de desconexión programados es necesario para alternar fases de recuperación con estudio que ayudan a fijar el aprendizaje y hace que las horas dedicadas al mismo sean más eficientes.

Cada alumno debe conocer sus capacidades y, dependiendo de cuál sea su meta, debe sacrificar o renunciar a determinadas actividades. Bachillerato es un periodo de tiempo muy intenso y corto; cuando los alumnos lo superen podrán recuperar las costumbres habituales.