El dolor de espalda es el gran protagonista de las dolencias crónicas. La mayoría de las personas que lo sufren se quejan de la zona lumbar y la cervical, que son las más castigadas por el sedentarismo, el estrés y las malas posturas. Por suerte, la reflexología podal puede ayudar. "Es un tratamiento que busca el equilibrio del organismo mediante la estimulación de los puntos reflejos (valga la redundancia) de los pies", nos explica Irene Vilches, especialista en tratamientos manuales de estética y bienestar a domicilio en Madrid. Según la experta, hay un punto en concreto en el pie que es clave para eliminar todos tus dolores cervicales.
© Getty ImagesSi pasas horas frente al ordenador, seguramente padezcas dolor cervical. La rigidez y la tensión muscular son comunes cuando se permanece en la misma posición por mucho tiempo. Además, es muy probable que te encuentres con el problema de que no sabes cómo aliviarla sin depender de otra persona o acudir a un profesional. Por eso, te va a reconfortar mucho saber que dedicar un ratito cada día al automasaje de pies te puede ayudar bastante. Sobre todo si tienes claro en que zona enfocarte. El primer dedo del pie es el botón que mágicamente alivia la tensión en esta zona tan conflictiva.
Lo primero que tienes que tener en cuenta, según Irene Vilches, especialista en la que ha confiado recientemente la creadora de contenido y pareja de Marc Márquez, Gemma Pinto, es que "si dividimos el cuerpo a través de la columna obtenemos dos mitades, representadas cada de una de ellas en el pie del mismo lado".
© gemmpintoLa experta nos cuenta que "los pulgares representan la cabeza". Por eso, confirma que "al realizar un deslizamiento desde el primer dedo hasta el maleolo (el hueso del tobillo por la cara interna), estaremos activando zona cervical, dorsal y lumbar". Además, asegura que, de esta forma, también estaremos tratando, de forma indirecta, las dolencias que se producen en torno a la columna".
Otras formas de evitar el dolor cervical y riesgos asociados
Además de hacerte el masaje cada noche hasta sentir alivio, para evitar estos problemas cervicales tan comunes, es conveniente, según los expertos, cambiar de postura cada 30 minutos, aproximadamente, y practicar estiramientos o ejercicios como el yoga para aliviar la tensión muscular y evitar la rigidez.
Como explica la doctora Daniela Silva, especialista en Medicina Interna y E-Health Medical Manager de Cigna Healthcare España: "una postura incorrecta puede ser muy negativa para nuestra salud física, provocando una tensión excesiva en los músculos y generando una presión adicional sobre la columna vertebral y las estructuras cervicales". Asegura que "esto se manifiesta en dolores de espalda, hombros y cuello.
© Getty ImagesAdemás, una mala postura puede dificultar el flujo sanguíneo hacia los ojos, aumentando la presión intraocular, lo que a su vez puede provocar problemas de vista y ocasionar dolor de cabeza. Esta situación se agrava aún más cuando estamos estresados, ya que, bajo presión, perdemos la consciencia de nuestra postura, pasamos largas horas sin movernos e, incluso, tendemos a acercarnos demasiado al monitor para ver mejor. Todo esto contribuye a un círculo vicioso que afecta nuestra salud física y bienestar general”.
