"No quiero cumplir 40 y sentir que tengo 20, quiero colocarme en el momento vital que me toca", reflexionaba Blanca Suárez recientemente en un pódcast. La actriz, a sus 37 años, se encuentra en un momento de su vida especialmente reflexivo y de autoconocimiento. Hace unos días participaba en el programa Todos Somos 144 con Elsa Pataky. La creadora de contenido Paloma Maya, que conduce el espacio junto a Jorge Sol, le preguntaba a la intérprete qué es para ella la felicidad. "Tomar las riendas de mi pensamiento", respondía Blanca.
Para ella, alejarse de "micropensamientos de ira o inseguridad" es fundamental. Hemos hablado con varios psicólogos para saber si el hábito de Blanca, que a priori parece funcionar para cultivar la felicidad de forma constante, responde a alguna estrategia concreta. Hemos querido saber asimismo si existen otros gestos cotidianos que nos puedan ayudar a ser más felices día a día.
Cómo se llama la técnica de la felicidad de Blanca Suárez en psicología
Según la psicóloga clínica integradora, María José Ortolà Sastre, de Libélula Psicología, lo que describe Blanca encaja con varios procesos:
- Regulación emocional: capacidad de observar lo que sentimos y de decidir cómo responder en lugar de reaccionar automáticamente.
- Difusión de pensamiento: identificar que un pensamiento está ahí, etiquetarlo y nombrarlo pero no dejar que dirija completamente nuestra conducta.
"El gesto de detenerse a analizar lo que nos está pasando para responder con más consciencia puede cambiar mucho la forma en la que vivimos las situaciones difíciles", dice la experta. Para ella, "la felicidad sostenible no suele venir de grandes cambios sino de repetir lo cotidiano". En este sentido asegura que algunos gestos que funcionan son:
- Aprender a volver al presente para notar el cuerpo y la respiración
- Cuidar los vínculos tratar de compartir el tiempo con personas que nos hacen sentir vistas y acompañadas
- Practicar la gratitud cada día y la autocompasión
- Hacer ejercicio físico
"La felicidad no es un estado permanente ni una meta a la que se llega de una vez y para siempre. La vida está hecha de días buenos, días neutros y días difíciles, y cuando entendemos eso la felicidad deja de ser una presión para ser una forma de relacionarnos con lo que ocurre", sostiene la experta.
© Getty Images"Muchas veces pensamos que la felicidad depende de que todo vaya bien, pero en realidad tiene que ver con poder (como decía Belén Rueda) atravesar lo que la vida trae sin perder completamente el equilibrio interior y por eso se construye cada día", asegura. "Es en lo concreto y lo cotidiano (en acabar un día con la sensación de haber hecho algo que tiene sentido) donde esta la felicidad", agrega. "Una felicidad que no es una promesa lejana sino algo que forma parte de la vida real", nos cuenta.
© Sergio BorondoLas palabras de María José conectan directamente con las de Pilar Conde, psicóloga y Directora Técnica de Clínicas Origen. "A mí me gusta hablar de bienestar emocional, entendiendo este como encontrarnos bien con nosotros mismos y con lo que nos rodea en el momento presente", nos cuenta. "Esto implica la gestión emocional, la asertividad, poner límites, entender nuestra experiencia emocional, cultivar hábitos saludables en alimentación, deporte, sueño y autocuidado, y llevar un equilibrio satisfactorio en nuestras diferentes esferas (personal, social, laboral...)", agrega.
"Creo que muchas veces idealizamos la felicidad, ya que la asociamos con experiencias intensas y placenteras. Pero si la reinterpretamos como emociones positivas más estables y recurrentes, podemos conectar con esa sensación de felicidad en nuestra vida diaria y de manera cotidiana", explica la experta. Para la experta, emociones como la gratitud, el interés, la curiosidad, la serenidad, el amor, la conexión, la satisfacción, la diversión y el disfrute nos conectan con una sensación de felicidad estable, moderada y saludable.
