Estiramiento de cuello con toalla
Muchos problemas del cuello y la cervicales son debidos a las malas posturas al dormir, caminar, sentarse, coger el bolso... y, sobre todo, el estrés del día a día que tensiona toda la musculatura del cuello, la contractura y provoca dolor. "Para estirar y proteger nuestras cervicales, vamos a utilizar una toalla, la colocaremos en la base del cráneo y sujetándolo por los extremos. Mueve la cabeza hacia atrás mirando al techo, aguantando unos segundos y vuelve a la posición inicial. Cuando domines bien el ejercicio y siempre que no sientas dolor, puedes realizarlo con las manos", nos propone el experto, que nos da, además, otra opción.
"También podemos movilizar nuestro cuello con la propia toalla, este ejercicio es ideal para aquellas personas que tienen una movilidad reducida en el cuello. Al rodear nuestro cuello con una toalla, vamos a proporcionar una agradable sensación de protección y estabilidad a la zona cervical muy útil en personas con una movilidad reducida en el cuello.