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Entrenar en casa como en el gimnasio es posible con estos accesorios por menos de 30€
Seleccionamos todos los accesorios que necesitas para entrenar desde casa
Siempre he practicado deporte, pero desde que me mudé a Madrid (hace ya muchos años) me ha resultado complicado mantener una rutina constante. ¿Los motivos? No soy una aficionada de los gimnasios ni las máquinas, por lo que no me motivaba, y el precio de las clases particulares es bastante elevado. Así que terminaba abandonando.
Hasta que durante el confinamiento descubrí a Ffitcoco y empecé a hacer deporte en casa. A través de sus vídeos cortos que combinan el pilates con los ejercicios de fuerza, encontré la motivación que necesitaba para establecer una rutina de entrenamiento constante. Años después, mi casa sigue siendo mi gimnasio de cabecera.
No solo porque resulta mucho más económico, especialmente a largo plazo, sino porque además es más fácil encontrar tiempo para entrenar, ya que te ahorras los desplazamientos y, con ello, vences mejor a la pereza. Y no necesitas tanto espacio como crees.
Pero, ¿es posible entrenar en casa como en el gimnasio? Sin duda, si cuentas con los accesorios adecuados. Y como sé que al principio puedes estar algo perdida, aquí mismo te dejo una selección con 12 productos para hacer deporte en casa, para diferentes disciplinas, todos ellos por menos de 30 euros.
11 accesorios para entrenar en casa por menos de 30 euros
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Unas mancuernas
Si quieres subir la intensidad de tus entrenamientos o tonificar tus brazos, el primer accesorio que vas a necesitar son unas mancuernas. Es el básico de todo principiante. Y, aunque lo recomendable es iniciarte con el peso mínimo (0,5 o 1 kilo), a medida que subas de nivel también vas a necesitar subir el peso. De hecho, estas mancuernas de 3 kilos se han posicionado como las más vendidas de Amazon. Están recubiertas con un material de neopreno antideslizante y la forma hexagonal de sus cabezales evitará que rueden cuando las apoyes en el suelo. Además, las tienes disponibles en 4 pesos diferentes para que puedas elegir la que mejor encaja con tu nivel.
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Mi favorito: las bandas elásticas
Otro de los primeros accesorios que compré cuando empecé a entrenar en casa fueron las bandas elásticas, concretamente un pack de 5 unidades tipo bucle de diferentes resistencias. Y son uno de mis accesorios favoritos. ¿Los motivos? Son súper económicas, no ocupan apenas espacio (por lo que son ideales para pisos pequeños y para llevar de viaje) y te permiten progresar bastante así como adaptarse a cada zona del cuerpo gracias a sus diferentes intensidades. En este caso, las más recomendadas de Amazon incorporan también 5 unidades que abarcan desde 1,80 kilos hasta los casi 14 kilos de resistencia. Están fabricadas en látex natural, resistente y flexible, y vienen acompañadas de una bolsita para guardarlas.
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Las bandas de resistencia más versátiles
En mi caso particular, prefiero las bandas de bucle porque me permiten trabajar glúteos y piernas muy bien, pero también puedes optar por las bandas elásticas tradicionales, muy útiles para trabajar la fuerza, flexibilidad y tonificar. Además, son tan versátiles que podrás usarlas en ejercicios de pilates, yoga, fitness, crossfit y muchas otras modalidades. En cuanto a la mejor elección, aunque tienes muchísimas opciones, este pack de 3 unidades destaca en Amazon como uno de los mejor valorados, y su precio no supera los 17 euros.
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Un Step para ejercicios aeróbicos
Si lo tuyo son los ejercicios aeróbicos, te va a venir muy bien contar con un banco como este. Con él podrás aumentar la intensidad de tus entrenamientos para potenciar la quema de calorías y mejorar tu resistencia. Además, gracias a su diseño ajustable en 2 alturas, se adapta a usuarias de todos los niveles. También cuenta con una superficie antideslizante y los pies se han rematado con topes que evitan que se resbalen, para ofrecerte toda la seguridad en tus entrenamientos. Tiene unas medidas de 68,6 x 27,9 x 10,2/15,2 centímetros e incluye una tabla con ideas de ejercicios.
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Una comba
Otra forma muy práctica de introducir el cardio en tu rutina es la comba. Un accesorio que me encanta porque no requiere apenas espacio de almacenamiento y resulta bastante divertido. Además, al controlar tú misma la cuerda, podrás adaptar los ejercicios a tu nivel mucho mejor. En este caso he seleccionado este modelo de Blukar por las más de 18.000 valoraciones (la gran mayoría muy positivas) con las que cuenta en Amazon. Y es que, además de permitirte ajustar la largura de la cuerda a tu altura, está fabricada con un alambre de acero resistente recubierto de una película protectora y mangos de esponja no demasiado gruesos para adaptarse mucho mejor a tus manos y que te resulte súper cómoda de utilizar. Además, su sistema de rodamientos le permite girar más fácilmente, sin resistencias, un detalle que apreciarás especialmente si no tienes mucha experiencia con este accesorio.
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Un aro para yoga o pilates
Si te has aficionado al yoga o el pilates y quieres practicarlo en casa como lo harías en un centro profesional, entonces vas a necesitar una serie de accesorios. Como este aro de yoga, que te va a ayudar a tonificar brazos, piernas, glúteos y abdominales. Está fabricado en polipropileno con espuma de EVA y cuenta con dos almohadillas para apoyar brazos, manos o piernas, tiene 37 centímetros de diámetro y ofrece un nivel de resistencia medio, de tal forma que se adapta tanto a principiantes como a deportistas con experiencia. Por algo se ha posicionado como el más vendido de Amazon.
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Una pareja de bloques para yoga
Otro accesorio muy útil para la práctica del yoga son los bloques, que te van a ayudar a ganar estabilidad y equilibrio, profundizar los estiramientos, alinear tus posturas y adaptarlas a tu nivel. Por eso me ha gustado tanto esta pareja fabricada en corcho natural, un material antideslizante y respetuoso con la piel, que no produce roces. Cada uno de ellos tiene unas medidas de 22 x 12 x 7,5 centímetros y soporta hasta 150 kilos de peso. Además, se acompañan de un libro con propuestas de ejercicios.
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El truco para mejorar tu postura
Más allá de practicar deporte en casa, esta pelota de pilates te va a ser de gran ayuda para mejorar tu postura o reducir el dolor y las molestias si estás embarazada. De todas las que he encontrado en Amazon, esta destaca por ser una de las mejor valoradas. Tiene un diámetro de 55 centímetros (perfecto para mujeres de hasta 1,70 metros de altura) y es capaz de soportar hasta 250 kilos de peso. En cuanto a sus materiales, está fabricada con PVC libre de sustancias tóxicas, antideslizante y resistente a los pinchazos, con lo que es perfectamente segura para mujeres embarazadas. Además, incluye una bomba manual, una cinta métrica y una herramienta para sacar el tapón, de tal forma que puedas inflarla y desinflarla tú misma fácilmente.
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Una esterilla para todo
Al igual que sucede con la ropa deportiva, en función del deporte o modalidad que vayas a practicar, necesitarás uno u otro tipo de esterilla. Por ejemplo, en yoga no debe superar los 4 milímetros de grosor y tiene que ser muy antideslizante, mientras que para ejercicios de fitness o más dinámicos se recomiendan modelos de entre 8 y 15 milímetros. Por suerte, existen diseños muy versátiles que podrás utilizar en diferentes modalidades, en caso de que te guste variar o no tengas claro cuál te va a gustar más. Por ejemplo, esta esterilla de pilates fabricada con un material de espuma TPE ecológico y antideslizante (tanto en la base como en la superficie), con 6 milímetros de grosor, el término medio perfecto. Además, incorpora marcas de posición para yoga o pilates y, si necesitas más amortiguación, podrás añadir una toalla.
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Un kit de mancuernas ajustables
Si quieres entrenar en casa como en el gimnasio, vas a necesitar un kit de mancuernas ajustables que te permita ir aumentando de peso progresivamente. Y, aunque generalmente su precio es más elevado, investigando en Amazon he encontrado este set por menos de 26 euros. En total, 8 discos que te permitirán ajustar los pesos de cada mancuerna entre 2,5 y 9 kilos, pudiendo llegar a un total de 18 kilos entre las dos.
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Un suelo especial para proteger el tuyo
Pero si vas a entrenar con pesos tan elevados, necesitas asegurarte de proteger bien tu suelo para evitar marcas y golpes, especialmente durante los entrenamientos. Y este puzzle para suelos de gimnasio es una solución estupenda. Yo lo compré cuando mi pareja se vino a vivir conmigo y trajo todo su kit de pesas, y ha sido una de nuestras mejores inversiones. Es súper fácil de montar, no ocupa apenas espacio cuando lo desmontas y puedes usarlo también para guardar las pesas debajo de una cama, de tal forma que no rocen o dañen el suelo.
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