por Laura Alesanco

A la hora de escoger unas buenas zapatillas de deporte, son muchos los detalles que debes tener en cuenta. La trayectoria y experiencia de la marca, la calidad de los materiales empleados en su fabricación y, lo más importante, el tipo de ejercicio que vas a practicar con ellas y la intensidad. Un detalle crucial para evitar cualquier tipo de lesión.

Y es que, no tienen nada que ver las características que le pides a unas zapatillas para zumba, que deberán tener una amortiguación mucho más elevada, que a unas deportivas para pádel, en las que buscas el equilibrio perfecto entre agarre, ligereza y robustez. Lo mismo sucede con las zapatillas para running, en las cuales nos vamos a centrar hoy. En este caso, no solo debes tener en cuenta el diseño y la forma, sino todos los detalles que te contamos a continuación.

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Características a tener en cuenta a la hora de elegir una zapatillas para correr

Para elegir una buena deportiva de running, que te aporte la mayor comodidad y evite cualquier tipo de lesión, debes asegurarte de que cumpla estas características:

  • Que tengan una buena amortiguación: cuando corres, el impacto que sufren tus pies equivale a tres veces tu peso, por lo que necesitas que las zapatillas amortigüen muy bien los golpes para evitar lesiones. A mayor peso corporal, más amortiguación necesitarás. 
  • Que sean ligeras: del mismo modo, necesitas que el calzado pese lo mínimo posible, ya que rendirás mucho mejor con menos esfuerzo. Sin embargo, a mayor ligereza menor amortiguación, por lo que la clave reside en encontrar el equilibrio perfecto.
  • Una suela estable y flexible: asegúrate de que la suela es blandita y se adapta a tu pisada para que permita a tus pies realizar cada movimiento de la forma más natural. 
  • El mejor agarre: es imprescindible que la suela se adapte al terreno por el que vas a correr para ofrecerte un buen agarre. Por ello es importante que sepas si vas a correr en el monte, en la ciudad o en la máquina de correr del gimnasio antes de comprar tus zaptillas.
  • Atenta al tacón: asegúrate que la diferencia de altura entre el talón y la punta no supere los 7-8 centímetros. 

Las mejores zapatillas running para mujer de 2021

Las más económicas: zapatillas de running Nike Revolution 5

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Para aquellas mujeres que se están iniciando en esto de correr, ya sea porque quieren ponerse en forma, hacer deporte al aire libre o mejorar su resistencia, las zapatillas Revolution 5 de Nike son una muy buena alternativa. Un calzado de calidad con un bonito diseño y a un precio asequible, que ahora además puedes comprar en oferta. 

En cuanto a sus características técnicas, su suela de goma te ofrece una tracción apta para diferentes tipos de superficie, por lo que podrás usarla en la ciudad o el campo indistintamente. Además, incorpora varios espacios que permiten flexionar el pie de la forma más natural posible y cuenta con una entresuela de espuma suave para amortiguar la pisada.

En cuanto al tejido, se trata de un material de punto -Knit- que consigue alzcanzar el equilibrio perfecto entre sujeción -gracias al talón reforzado y el revestimiento sin costuras- y ligereza, al mismo tiempo que favorece la transpiración. De esta forma, evitarás las molestias provocadas por el sudor y la humedad, manteniendo tus pies perfectamente secos y evitando los malos olores. 

Para rematar, su diseño en líneas minimalistas las convierte en unas zapatillas aptas para todos los gustos, que podrás llevar incluso con tus looks de calle. Y, si lo prefieres, están disponibles en la combinación de colores más clásica: blanco y negro.

Las más ligeras y flexibles: Asics Gel Dynaflyte 4

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Entre las marcas favoritas de las usuarias destaca Asics. Y, de todo su catálogo, las zapatillas de running Gel Dynaflyte 4 se presentan como una opción asequible y de calidad para esas mujeres que quieren correr a ritmos rápidos.

En este caso, el modelo está fabricado con una suela de caucho de carbono de alta abrasión (para alargar la vida útil del calzado) a la que se ha añadido la espuma FlyteFoam Lyte para facilitar el impulso y un sistema de gel en el talón que contribuye a mejorar la comodidad y absorber los impactos. Como novedad, la parte superior está diseñada a partir de un tejido de punto de jacquard que proporciona un mejor ajuste y una mayor ligereza, detalles enfocados a ofrecerte la mayor velocidad posible con total libertad de movimientos para el pie. Los ojales de los cordones, a su vez, se han colocado por separado para disminuir la tensión y que sean mucho más cómodos de ajustar. 

 En cuanto a la flexibilidad, en la zona del antepié se ha añadido una ranura flexible que, unida al tejido de la parte superior y la disposición de los ojales, facilitan los movimientos del pie y hacer que éstos sean lo más naturales posible.

Se trata, por lo tanto, de un calzado muy versátil diseñado para conseguir la mejor amortiguación y la mayor ligereza y suavidad en la zancada, que podrás adaptar a todo tipo de distancias. 

Las más versátiles: Nike Air Zoom Pegasus 37

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¿Por qué conformarte cuando puedes tenerlo todo? Esa parece haber sido la máxima de Nike al crear sus zapatillas de mujer para running Air Zoom Pegasus 38. Un modelo de lo más versátil, que llega para mejorar a las Pegasus 37, y podrás utilizar tanto para realizar recorridos más largos a un ritmo constante y tranquilo como para las sesiones de entrenamiento y las carreras más intensas. 

Si tu objetivo es encontrar un calzado que poder utilizar en cualquiera de estas ocasiones, necesitas un modelo mixto que sea algo más pesado para que te ayude a ganar estabilidad y se adapten perfectamente a los movimientos de tu pie. Sin olvidarte, por supuesto, de la amortiguación. 

Disponible en 6 combinaciones de colores diferentes -e incluso la posibilidad de crear tu diseño 100% personalizado-, éste es un calzado fabricado con un tejido de malla ligero y transpirable que sujeta tus pies sin agobiar, gracias a los acolchados laterales. En cuanto a la suela, en esta nueva versión la marca vuelve a apostar por el material de espuma React, muy ligera y elástica, con el objetivo de ofrecerte una mayor reactividad. Esto se traduce en que la zapatilla te devolverá una mayor cantidad de energía con cada pisada para que te sea más sencillo correr. 

Para equilibrar esta característica con la amortiguación, han perfeccionado su cámara de aire Zoom Air en la parte delantera de la suela, así como un antepié más ancho para ofrecer a los dedos todo el espacio que necesitan. Para rematar, la base superadherente ofrece el mejor agarre, incluso en superficies húmedas o sobre el barro. 

Las más buscadas: Launch 8 de Brooks

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Disponibles en 5 tonos diferentes, las zapatillas Launch 8 de Brooks son uno de los modelos más buscados por esas mujeres que quieren un calzado mixto con el que poder correr tanto largas distancias a un ritmo suave como pequeños recorridos de gran intensidad. Unas deportivas ligeras y muy cómodas, creadas para correr por carretera, cuya suela ha sido estratégicamente diseñada para ofrecerte ligereza, velocidad y durabilidad.

Para conseguirlo, desde la marca han hecho caso de su experiencia y de las necesidades y opiniones de sus clientes,  añadiendo una entresuela muy ligera de espuma que aumenta la amortiguación sin sacrificar la reactividad (la cual te facilita correr con menor esfuerzo). Por si esto no fuera suficiente, en la parte delantera de la suela incluyen un refuerzo extra. 

Pero además, la estructura de malla transpirable es muy agradable y se ajusta al pie para ofrecerte el mejor agarre y una mayor estabilidad, al mismo tiempo que los mantendrá perfectamente ventilados. 

Las más avanzadas: Zapatillas HOVR™ Velociti Trail de Under Armour 

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Si lo que buscas es un calzado con el que alcanzar la máxima velocidad sin esfuerzos, especialmente diseñado para profesionales o corredores experimentados, debes asegurarte de que te ofrezca la mayor reactividad. Es el caso de estas zapatillas para running de Under Armour, el modelo HOVR™ Velociti Trail, desarollado en base a la tecnología más avanzada de la marca. 

Así, su suela está reforzada con una mediasuela UA HOVR™ que aumenta la reactividad para que cada pisada sea mucho más ligera y te permita alcanzar una mayor velocidad, al mismo tiempo que reduce el impacto de cada golpe. Todo ello rematado con un patrón de tacos en la base para conseguir el mejor agarre incluso en los terrenos más inestables o resbaladizos. Como novedad, incluye un sensor que registra todos los datos y características de tu zancada, la velocidad, el ritmo...los cuales podrás consultar a través de la aplicación móvil MapMyRun. 

En cuanto a su estructura, la parte superior está fabricada con un tejido de malla muy ligera y transpirable, con refuerzos colocados estratégicamente para evitar impactos y proteger tus pies y tobillos. En resumen, un calzado que combina comodidad, ligereza, amortiguación y la mejor tracción en todo tipo de terrenos. 

¿Cuáles son las zapatillas de running con más amortiguación?

Si estás acostumbrada a correr a un ritmo suave, constante y relativamente tranquilo en recorridos más largos -lo más común entre corredores no profesionales-, necesitarás un calzado que te ofrezca una mayor amortiguación. El objetivo en este caso no es otro que reducir los impactos y aumentar la estabilidad. Una categoría en la que destacan las deportivas SolarBoost 3 de Adidas.

Las zapatillas con mejor amortiguación: SolarBoost 3 de Adidas

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Se trata de un calzado equipado con una suela Stretchweb de caucho Continental, reforzada con una entresuela Boost -la tecnología de amortiguación patentada de la firma- que reduce los impactos y consigue que cada pisada sea más suave. El estabilizador del talón, por su parte, aporta el extra de equilibrio y firmeza que le pides a toda zapatilla especial para running

La estructura de malla técnica transpirable es muy ligera y agradable, por no hablar de su moderno diseño en color amarillo con detalles grises y azul cielo. Sin duda, un calzado con el que marcar la diferencia. 

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