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Encuentra aquí todo lo que necesitas para hacer deporte al aire libre
Toma nota porque todo esto va a venirte muy, pero que muy, bien
Es oficial: podemos desmontar el gimnasio que habíamos montado en casa porque, a partir de ahora, vas a querer continúar con la operación biquini en la calle. Entrenar al aire libre por fin vuelve a ser una realidad y, puestos a reestrenar esta bonita tendencia, no queremos que te quedes sin uno solo de los accesorios fitness necesarios, ya sea para perder peso, tonificar o ir, directamente, a por los abdominales de Adriana Lima. Te contamos qué items, además de un conjunto deportivo a estrenar y unas buenas zapatillas, necesitas para retomar toda la actividad física que llevas meses echando de menos.
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Estrena una zapatillas en condiciones
No todas las zapatillas sirven para la misma práctica. En función de la pisada, hay una categoría diferente y acorde a la salud de tu pie en todo momento. Teniendo esto en cuenta y que estamos en plena época de descuentos en esta categoría, no se nos ocurre ninguna razón por la que no puedas comprarte unas sneakers nuevas. Las Epic React Flyknit 2 de Nike están pensadas para hacer running, ya que son ligeras, suaves y se adaptan a la forma de tu pie. La planta cuenta con una tecnología (Nike Reect) que aporta reactividad y te ofrece toda la comodidad del mundo durante tu entrenamiento. Además, este modelo está disponible en color lila y eso, este año, es sinónimo de bestseller.
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Ahora que se acerca el verano, toca fusionar la operación biquini con la del bronceado y matar dos pájaros de un tiro. Combina tus nuevas zapatillas y tus mallas de tiro alto con el sujetador deportivo con el que tengas un flechazo esta temporada. Este, pensado para hacer yoga de Etam, tiene una sujeción media, es color caqui y los tirantes cruzados le aportan un toque mucho más sexy. Mientras hacer tus abdominales y tus sentadillas bajo el sol, podrás ir cogiendo el color de piel que tanto deseas el resto del año.
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No olvides la crema solar
Después de tanto tiempo confinados, ten muy claro que el sol va a afectar a tu piel mucho más de lo habitual. La vitamina D es necesaria pero los rayos UV no lo son tanto así que no salgas de casa sin ponerte protector solar en rostro y cuerpo. Tanto si el plan es jugar un partido de padel, como si vas a hacer sentadillas al aire libre después de hacer un poco de cardio, ponte crema. Y, preferiblemente, una de SPF 30 o un factor superior. Esta, la Hello Sunshine de la marca Pai, está muy valorada por las clientas de Sephora gracias a que son blanquea el rostro, no es grasa e hidrata. ¿Qué más se le puede pedir a un escudo protector?
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Una gorra bien 'chic'
Si bien el uso de la crema solar no es negociable, apostar por una gorra en tendencia es un gran acierto. Además de que son accesorios de moda 100% acordes a la estética deportiva, también son lo de más útiles cuando las horas de sol pesan sobre tu cabeza y necesitas un respiro. Una de nuestras gorras favoritas de la temporada es esta, la Trucker negra de Roxy. Combínala con tu nuevo conjunto deportivo y sal ahí a ponerte en forma pero siempre con el estilo que te caracteriza. Si lo prefieres, también podrás comprártela en azul turquesa o en rosa pastel.
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Que la música te acompañe
Está comprobado que la música ejerce de elemento motivador en nuestros momentos de entrenamiento. Si bien depende del estilo que escojamos, por lo general una melodía animada contribuye a que nos mentalicemos y empleemos más esfuerzo en hacer todo lo que nos hemos propuesto. Por eso, necesitas llevarte contigo unos auriculares inalámbricos, sin cables para no interferir en tus movimientos. Los Buds de Samsung se conectan a tu móvil mediante Bluetooth. Según aseguran desde la marca, podrás usarlos durante 11 horas con una sola carga.
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¿Dónde vas a llevar el móvil?
En una funda con cordón de las que se han puesto de moda este año, por supuesto. En Bershka tienen el accesorio estrella de 2020 y también el favorito de todas las personas que han descubierto lo cómodo (y seguro) que es llevar el móvil alrededor del cuello. Si vas a hacer deporte al aire libre, también tendrás que tener tus manos libres en todo momento y este complemento contribuirá a que eso sea así. Entre los auriculares inalámbricos y esto, vas a conseguir motivarte más que nunca.
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Las mallas ciclistas han vuelto
Es hora de guardar en el armario todos los leggings largos de invierno y de sustituirlos por las mallas de estilo ciclista que, sorprendentemente, mantienen sus dominios una temporada más. Este tipo de pantalón deportivo ha sido injustamente juzgado pero, en realidad, no puede ser más favorecedor, sobre todo si te los compras negros como estos, de Boohoo. Esta primavera, se llevan en combinación de camisetas blancas básicas y tops deportivos de tirantes, bien sexies y en colores más vivos.
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Las bandas de las que todo el mundo habla
Si eres seguidora de las chicas más fit, probablemente ya hayas barajado adquirir una de esas bandas elásticas que consiguen que los ejercicios sean mucho más intensos. Hoy por hoy, son el complemento fitness más útil y sencillo en cuanto a mecanismo. Este pack de Victoper incluye cinco bandas diferentes, de menos a mayor resistencia. Átala al tobillo para fortalecer aductores, a las rodillas para la sesión de sentadillas reglamentarias, a los pies para hacer elevación de pierna o cógela con las manos mientras la pisas para hacer brazos. Existen múltiples posibilidades pero el resumen es que son fáciles de transportar y que aportarán un toque de esfuerzo extra a todo tu entrenamiento.
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Entrenamiento en suspensión al aire libre
Habrás oído hablar de este artículo con el nombre de TRX porque se ha puesto muy de moda últimamente, sobre todo cuando cerraron los gimnasios. Se trata de una correa tan versátil que no hay ejercicio físico que se le resista. Podrás colocarla en un árbol y empezar a entrenar desde glúteos hasta brazos, pasando por piernas, abdomen o espalda y pecho. No hay nada imposible con una correa en suspensión como esta, de Anaro. Tal y como indican desde la marca, se puede utilizar en marcos de puertas, barras, ganchos y, todo ello, con un anclaje seguro y adaptable a las diferentes superficies.
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Tu entrenador personal digital
Por supuesto que no querrás salir de casa sin una pulsera de actividad una vez que te hagas con una. Diseñadas para convertirse en algo así como tu entrenador personal 24/7, modelos como este de Fitbir están pendientes de todo: la distancia recorrida, la quema de calorías, las horas de sueño, el ritmo cardiaco... Además, podrás elegir el modo que desees en función del entrenamiento que vayas a hacer en ese momento. De esta forma, podrás ir viendo tu evolución con el paso del tiempo y saber en qué mejorar y cuándo darte un merecido respiro.
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La comba está de moda
Últimamente, los influencers del fitness internacional han conseguido poner de moda una forma mucho más divertida para hacer cardio, especialmente para aquellas personas que se aburran corriendo. Y sí, ello ha conseguido traer de vuelta la tradicional comba que, dejando de lado su connotación de hobby, se presenta como el accesorio deportivo más codiciado ahora mismo. Es perfecta para perder grasa y tonificar al mismo tiempo. Esta, de Decathlon, es ajustable en función de la longitud que desees y, por supuesto, de tu altura.
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Llévate la hidratación contigo
Sabemos que ir cargando con una botella de agua no es lo más idóneo del mundo cuando vas a correr. Sin embargo, y si vas a hacer otro tipo de ejercicios más estáticos a la calle o a un parque, no te olvides de llevar agua. Aunque existen varias teorías al respecto, los médicos de Sanitas y entrenadores personales recomiendan que nos hidratemos, especialemente, durante el ejercicio físico. De lo contrario, podrás empezar a encontrarte mal y a experimentar mareos, náuseas, calambres y hasta estarás expuesta a un mayor riesgo de sufrir lesiones. Esta botella, de diseño vintage, es de Laken.
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