Para quemar calorías y grasa y tienes poco tiempo para entrenar, este puede ser tu ejercicio. Se trata del método tabata, un tipo de entrenamiento intenso que consiste en sacar las máximas repeticiones posibles en periodos cortos. En concreto, se basa en realizar ocho series de cada ejercicio durante 20 segundos con una parada de 10 segundos. Finalizadas las ocho series, comenzarás un nuevo ejercicio tras recuperar durar durante 120 minutos para bajar las pulsaciones.
El método tabata es ideal para aquellas personas que necesitan exprimir su tiempo para sacar un rato para una actividad física, ya que solo necesitarás 30 minutos de tu día para hacer un cardio de alta intensidad, subir pulsaciones y quemar calorías. Tal como nos recuerdan desde Entrena Virtual (www.entrenavirtual.es) con este entrenamiento intenso la quema de calorías persiste hasta dos horas después de haber terminado la sesión.
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