La clave para perder grasa a partir de los 40
Como nos podemos imaginar, no existen recetas mágicas ni caminos fáciles a la hora de quemar grasa y perder peso cuando cumplimos cierta edad. Pero si tenemos en cuenta cuál es la clave para lograrlo, lo tendremos más fácil. ¿Y cuál es el secreto? Además de la dieta, combinar ejercicios de cardio y de fuerza. Estos últimos ejercicios harán que nuestra masa muscular aumente y que, poco a poco, se vaya perdiendo más grasa.
"Para mantener al máximo esa masa muscular, se aconseja la práctica de entrenamiento de fuerza, que implica desafiar nuestra masa muscular con resistencia", explica Joel Torres, que además es el autor del libro 'Transforma tu cuerpo, mejora tu vida. Di adiós a la grasa corporal' (Ediciones MR).
Existen diversas modalidades de entrenamiento, como el tradicional en gimnasios, ejercicios en casa utilizando el propio peso corporal y bandas elásticas, el crossfit y clases dirigidas de fortalecimiento como el body pump. "Es crucial combinar el cardio con el entrenamiento de fuerza, ya que si solo nos enfocamos en lo primero, perderemos peso a expensas de la masa muscular. Esto afectará negativamente tanto a la apariencia física como a la salud en general. Así que, aunque el cardio tiene su lugar, debe considerarse como una parte secundaria", destaca el especialista en entrenamiento.
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