Aitana Ocaña, que celebraba sobre el escenario del pabellón de la Magdalena en Avilés su 27 cumpleaños después de haber actuado frente a sus padres, su suegra y su novio, Daniel, más conocido como Plex, sigue entrenando en el gimnasio para dar lo mejor en el resto de los conciertos de su gira Cuarto Azul. En muchas ocasiones la hemos visto practicar ejercicio con su pareja, que se prepara para La Velada de Ibai Llanos, pero recientemente ha compartido un vídeo en el que la vemos hacer sola un ejercicio muy interesante. Según nuestro experto, es fantástico para mantener una postura correcta y estable, algo que para Aitana es fundamental en pleno tour.
El estudiado ejercicio de Aitana para pasar horas de pie en el escenario
El entrenador personal y CEO de Dicafit Wellness Club, Álvaro Díaz Carazo, llama "ski elástico analítico" al ejercicio que Aitana ha hecho recientemente en el gimnasio. Lo describe como "un ejercicio con bandas elásticas de baja resistencia que imita el gesto de empujar los bastones al esquiar".
Para hacer correctamente el ejercicio tienes que empezar con los brazos elevados o ligeramente adelantados, tirar de las bandas hacia abajo y hacia atrás y terminar con los brazos estirados junto al cuerpo.
© aitanaxLos beneficios del 'ski elástico' de Aitana
Según Álvaro, "no busca desarrollar fuerza máxima, sino activar y enseñar a trabajar correctamente determinados músculos". ¿Cuáles concretamente? Todos los que forman parte de la denominada "cadena posterior", es decir, los que se encuentran en la parte trasera del cuerpo. Destacan, por ejemplo, el trapecio, el romboides, el dorsal, el deltoides, el tríceps, los glúteos y los isquiotibiales. Nuestro especialista confirma que "aunque el movimiento principal es de los brazos, todo el cuerpo participa para mantener una buena alineación".
Para el entrenador, este ejercicio es especialmente interesante porque ayuda a trabajar los retractores escapulares, es decir, todos los músculos encargados de juntar las escápulas u omóplatos hacia la columna. Lo que ayuda a mejorar también la postura y favorece que podamos ir más erguidos.
© aitanaPor qué Aitana usa bandas de baja resistencia
La razón por la que la cantante usa una banda de baja resistencia según nuestro experto radica en que el objetivo no es hacer mucha fuerza, sino:
- Aprender el patrón correcto de movimiento.
- Activar la musculatura antes de un entrenamiento.
- Mejorar la coordinación entre hombro, escápula y brazo.
- Evitar que otros músculos (como el trapecio superior o el cuello) compensen el movimiento.
Al fin y al cabo, este es un ejercicio de activación neuromuscular. Con una banda ligera se simula el gesto del esquí para "despertar" los músculos de la espalda y de la parte posterior de los brazos. Esto es muy necesario para la artista en plena gira porque da al cuerpo estabilidad, la sostiene y la prepara para pasar horas sobre el escenario.
