Sara Carbonero, de 42 años, atraviesa uno de los momentos más dolorosos de su vida. El pasado 12 de abril, la periodista tuvo que despedirse de su madre, Goyi Arévalo, tras una larga enfermedad. Desde entonces, se ha mantenido alejada del foco mediático, intentando recomponer su corazón. En medio de este proceso, y aunque no hay palabras de consuelo que alivien una pérdida así, Sara parece haber encontrado un pequeño refugio en la música.
© saracarboneroHace unos días compartía en sus redes sociales una canción que reflejaba con delicadeza el momento emocional que está viviendo: Sin ti, el clásico de 1999 de Marco Antonio Solís, versionado por Dani Fernández. La elección de la periodista no pasó desapercibida, ya que la letra parece poner voz al dolor que siente por la ausencia por su madre: "Te extraño más que nunca" o "no hay nada más difícil que vivir sin ti".
© saracarboneroTambién resulta especialmente emotiva la canción que ha elegido para acompañar la desgarradora carta que ha dedicado a su madre. Se trata de Historia de un sueño, de La Oreja de Van Gogh, un tema compuesto por Xabier San Martín que habla de una madre que, tras fallecer, se aparece en sueños a su hija para despedirse y transmitirle un mensaje de calma y amor. "Yo solo quería despedirme, darte un beso y verte una vez más. Promete que serás feliz. Te ponías tan guapa al reír. Y así, solo así. Quiero recordarte. Así, como antes. Así, adelante. Así, vida mía. Mejor será así" es la estrofa que Sara ha destacado en una publicación que ha tocado el corazón de todos aquellos que la quieren.
© saracarboneroLa periodista y socia de la firma Slowlove junto a Isabel Jiménez siempre ha reconocido la importancia de la música en su vida. "Lo que más me gusta del mundo y lo que más me inspira es la música. La música me inspira mucho y me da mucha calma, me quita de la cabeza muchas otras cosas y me centra", confesó en una entrevista concedida a Yo Dona. De hecho, el lema de su perfil en redes sociales no deja lugar. "Sería imposible vivir sin música", escribe. Pero ahora, adquiere un significado aún más profundo y tiene un poderoso poder de sanación.
© Europa PressSegún nos ha contado la psicóloga Mayte Otero, "la música en el proceso de duelo es una herramienta que puede ayudarnos a dar espacio a las emociones dolorosas y nos sirve de canalización de las mismas". "A veces nos resulta más fácil expresar el dolor o la tristeza a través de la música o es la música la que nos facilita identificar y conectar con esas emociones de las que a veces queremos huir porque a nadie nos gusta sentirlas, sin embargo, sabemos que es necesario para poder transitar el duelo de manera sana", añade.
¿De qué manera nos puede ayudar la música tras la pérdida de un ser querido?
A través de la música podemos sentirnos comprendidos respecto a cómo nos estamos sintiendo, saber que esas emociones son naturales en ese momento, que no somos los únicos que atravesamos un momento tan doloroso y que es algo necesario, pero que no se mantendrá siempre con esa intensidad. Nos ayuda por tanto a entender y validar las emociones. Me gustaría añadir que las emociones y las sensaciones corporales van íntimamente unidas y que, por tanto, el beneficio de la música también tiene que ver con la autorregulación corporal, nos calma, puede reducir los niveles de estrés y ansiedad y ayudarnos a llegar a un estado de relajación, lo que al mismo tiempo nos facilitará la gestión de las emociones. Además, uno de los objetivos del proceso de duelo es llegar a recordar a nuestro ser querido desde lo agradable y no desde el dolor de la pérdida o de la enfermedad (si fuera este el caso). En esto, la música también puede ser de gran ayuda, ya que a través de ella podemos mantener vivo el recuerdo de la persona fallecida, mediante canciones que compartíamos con ella o porque eran significativas para esa persona. Nos ayuda a generar recuerdos de vivencias que han sido importantes para nosotros y al escuchar esas canciones se reactivan las emociones sentidas entonces.
¿La elección de las canciones varía según las distintas etapas del duelo?
Probablemente sí, aunque cada proceso de duelo es único y cada persona atraviesa el duelo como puede, no hay una única forma y todas son válidas. Pero como las emociones van variando, probablemente cada persona elegirá qué música escuchar en función de cómo se sienta en cada momento, la música se ajustará a las emociones y necesidades que cada persona tenga.
¿Cómo se explica la conexión entre la música, el cerebro y las emociones?
Sabemos que la música activa diferentes estructuras del sistema límbico, que tienen que ver con las emociones, la memoria y los recuerdos. Además, el cerebro de una persona que está escuchando música, libera neurotransmisores como la serotonina o la dopamina. La serotonina nos ayuda a sentir mayor felicidad, bienestar y calma y disminuye la ansiedad. La dopamina es un neurotransmisor que nos proporciona sensación de placer cuando llevamos a cabo una actividad que nos resulta agradable. La dopamina forma parte del sistema de recompensa cerebral, con lo cual, al liberarse y producirnos sensación de placer al realizar una actividad reforzará la idea de que ésta es beneficiosa para nosotros y la volveremos a llevar a cabo en más ocasiones. Además, al escuchar música, los niveles de cortisol se reducen y con ello el estrés o la ansiedad.
Más allá de la música, ¿puede cualquier expresión artística ayudarnos en los peores momentos de la vida?
Cualquier expresión artística puede ser de gran ayuda cuando atravesamos una época complicada, ya que facilita que seamos conscientes de lo que estamos sintiendo en ese momento y que, a través de la música, la pintura, la escritura, el movimiento corporal o cualquier otra forma de arte nos demos permiso para sentir lo que corresponda, que 'buceemos' en esa emoción y la aceptemos tal cual es, sin juzgarla. Es algo necesario para que las emociones desagradables puedan ir deshaciéndose y transformando en otras menos dolorosas, en otro tipo de dolor, y en el caso del duelo, en otra forma de echar de menos y de mantener vivo el recuerdo de nuestro ser querido.
