Biomarcadores de salud metabólica
En una analítica podemos encontrar información relevante sobre los valores de:
-Cortisol
Así, antes de comenzar a hacer deporte hay que descartar enfermedades tiroideas, biomarcadores de estrés y fatiga crónica. Los expertos de Melio nos cuentan que los conflictos emocionales pueden aumentar los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés, el cual antagoniza la acción de la insulina y hace que las personas sean más susceptibles a las infecciones por depresión del sistema inmune. El cortisol sanguíneo varía según el momento del día: de 6:00 a 8:00 AM: 10 a 20 mcg/dL y alrededor de las 16:00 PM: 3 a 10 mcg/dL
-Testosterona
Es una hormona esteroidea encargada de promover la masa muscular, la fuerza y la pérdida del tejido adiposo. Una elevación crónica de cortisol inhibe la síntesis de testosterona. Los rangos normales de testosterona total se sitúan entre 300-1000 ng/dl en hombres y 15-70 ng/dl en mujeres.
-Creatina quinasa (CK)
En este caso, nos cuentan que estamos ante un marcador de daño muscular que refleja sobreentrenamiento y agotamiento muscular. Así, las concentraciones sanguíneas aumentan con la intensidad del deporte y tras un tiempo de entrenamiento no se liberan desde la célula muscular en tan grandes cantidades, por lo que las personas que hacen ejercicio de manera habitual experimentan una menor elevación que quienes lo hacen de manera puntual. Los rangos en reposo tras recuperarse de una rutina de ejercicio son: 200 UI para una fase de adaptación al entrenamiento; 200-250 UI si se está produciendo sobrecarga muscular y más de 300 UI si se está produciendo daño muscular y sobreentrenamiento
-Marcadores de inflamación (PCR)
Los expertos nos cuentan que la Proteína C Reactiva aumenta en sangre en los procesos en los que se produce activación de los mecanismos inflamatorios como ante una infección, cirugía o enfermedad inflamatoria. El ejercicio físico regular disminuye su concentración en sangre, ya que tiene un efecto antiinflamatorio. Los niveles normales de PCR son inferiores a 10 mg/L.
Lee también: Cómo evitar la producción de cortisol y adrenalina, las hormonas del estrés