Para muchos, las vacaciones llegan a su fin. Y la incertidumbre por la vuelta a las aulas o al trabajo presencial, sumado a los horarios irregulares del verano, pueden hacer que te sientas más ansiosa.
Existen muchas técnicas para abordar esta sensación de inquietud. Por ejemplo, ejercicios de relajación muscular, meditación, mindfulness, etc. Pero antes de atacar el insomnio o la dificultad para conciliar el sueño con estas herramientas, es preciso analizar nuestros hábitos de vida, es decir, qué errores podemos cometer que nos ponen más nerviosas y nos impiden desconectar, descansar y dormir bien.
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¿Cómo influye la ansiedad en la salud?
La ansiedad es aquel sentimiento natural de temor o inquietud que toda persona experimenta cuando se enfrenta a situaciones amenazantes, según explica la Sociedad Española de Psiquiatría.
Aunque bien gestionada puede resultar de gran ayuda a la hora de afrontar un episodio difícil, si se mantiene en el tiempo podría aumentar la probabilidad de desarrollar otros problemas como debilitamiento del sistema inmunológico, cansancio crónico, úlceras de estómago, enfermedades cardiovasculares, problemas respiratorios, etc… entre otros.
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¿Qué podemos hacer para vencer la ansiedad?
Según explica la doctora María Sánchez, e-Health Medical Manager en Cigna España, “el origen de esta ansiedad está, en muchos casos, vinculado al contexto de incertidumbre en el que vivimos. Teniendo en cuenta el escaso margen de maniobra con el que contamos para cambiar la realidad, lo mejor es invertir nuestros esfuerzos en la prevención. Para ello, no solo debemos poner en práctica ejercicios o hábitos placenteros que reviertan el sentimiento de tensión y nos ayuden a desconectar, sino también saber identificar aquellos aspectos que, aunque parece que no tienen nada que ver con nuestra situación anímica, sí que afectan a nuestro estado de tranquilidad”.
Con estas pautas, revisamos aquellos 'malos' hábitos que pueden aumentar nuestra ansiedad, nos impidan descansar correctamente y qué podemos hacer para cambiarlos.
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