Superada con éxito la fiesta de Halloween, con esas calabazas como protagonistas afrontamos una nueva semana en la que no podemos pasar por alto la importancia de alimentarnos bien y de tener una rutina de comidas y cenas. Volvemos con la fórmula del menú semanal para ordenar nuestros hábitos alimentarios de lunes a domingo.

Te proponemos 14 recetas fáciles y rápidas de preparar para la semana del lunes 6 al domingo 12 de noviembre con el fin de que comer no sea un quebradero de cabeza más en nuestro día a día. Variedad y equilibrio son dos de los aspectos que más tenemos en cuenta, pero también salud, temporada y economía. Hay que tomar alimentos de todo tipo, cocinarlos de la manera más saludable posible y aprovechar los que están en su mejor momento y tienen mejor precio.

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Y esos requisitos los cumplen estos platos: sopas, cremas, guisos, ensaladas, pastas, arroces, aves, pescados, carnes, lácteos, huevos, verduras, legumbres... ¡encontrarás un poco de todo! Y, por supuesto, opciones ricas y apetecibles para todos. ¡Feliz semana!

MENÚ SEMANAL DEL LUNES 5 AL DOMINGO 12 DE NOVIEMBRE

LUNES

• San Jacobo con espaguetis y tomate
• Espinacas a la crema y huevo poché

MARTES

• Lentejas naranjas al curry con verduras
• Lubina con puré de patata y calabacín a la plancha

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Lentejas naranjas al curry con verduras

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MIÉRCOLES

• 'Gnocchi' a la carbonara
• 'Veggie burger'

JUEVES

• Pechugas de pollo con arroz y calabacín con salsa agridulce
• Ensalada templada de kale con peras

VIERNES

• Caldereta de rape y langostinos
• 'Frittata' de brócoli y champiñones

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Tacos de aguacate y zanahoria

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SÁBADO

• Sopa de albóndigas con calabaza
• Piadina con jamón ibérico y espárragos

DOMINGO

• Garbanzos con pulpo
• Tacos de aguacate y zanahoria