Sabemos que puede ser complicado cada semana variar tus comidas y cenas. Y que, al final, siempre suelas hacer los mismos platos. Pero desde aquí, te animamos a que cambies, y sin muchas complicaciones. Tan solo tienes que comprar los ingredientes básicos de la pirámide nutricional -verduras, frutas, huevos, pastas, legumbres, arroces, carnes, aves y pescados principalmente- y algunos aderezos para elaborar las sencillas recetas que te proponemos semanalmente.

Y, como siempre, te sugerimos que te des una buena vuelta por el mercado y veas los productos que están de temporada y los que tienen mejores precios. Echa un vistazo a nuestros menús y haz una lista de la compra, algo esencial para cocinar sin desperdiciar, adquirir los ingredientes más frescos y sin gastarte más de la cuenta. Aquí tienes varias ideas para comer y cenar de lunes a viernes. ¡Feliz y sabrosa comida!

MENÚ SEMANAL DEL 13 AL 19 DE FEBRERO

LUNES

• Comida: Pechuga de pollo braseada con calabacín, brócoli y zanahoria
• Cena: 'Nuggets' de pescado con mayonesa al ajo

MARTES

• Comida: Huevos rellenos de hummus con hortalizas
• Cena: Salteado de pavo con ensalada de quinoa 

MIÉRCOLES

• Comida: Caballa al grill con arroz basmati y rúcula
• Cena: Crema de calabacín

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Crema de boniato con garbanzos crujientes

JUEVES

• Comida: Pasta con dados de pavo y brócoli
• Cena: Tortilla de espinacas con aguacate y pepino

VIERNES

• Comida: Ensalada de salmón, judías verdes y patata
• Cena: Pizza de 'pepperoni'

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Caballa al grill con arroz basmati y rúcula

SÁBADO

• Comida: Lasaña de carne
• Cena: 'Frittata' de sardinas frescas y puerro

DOMINGO

• Comida: Guiso de patatas, calabaza y pollo al curry
• Cena: Crema de boniato con garbanzos crujientes