Vivimos en una era hiperdigitalizada. Según un informe de Statista, en España el tiempo medio diario de uso de pantallas supera las seis horas, y en algunos grupos poblacionales asciende hasta las nueve horas diarias. Pasamos casi toda la jornada laboral delante del ordenador, consultamos el móvil decenas de veces al día y, por regla general, nos acostamos y nos levantamos mirando una pantalla.
Este hábito tan común pone a tu cuerpo en modo alerta antes incluso de que tú salgas de la cama, generando cortisol y estrés. Pero ahora, además, se habla del envejecimiento digital. El concepto relaciona la exposición prolongada a la luz azul de las pantallas con la aparición de manchas y arrugas y la pérdida de elasticidad y firmeza cutáneas. Sin embargo, ¿hasta qué punto es una consecuencia tan directa?
© katianesmePiel y luz azul: lo que dicen los últimos estudios
La luz azul, también conocida como luz visible de alta energía (HEV), es un tipo de radiación emitida por pantallas de ordenadores, teléfonos móviles y tabletas. Diversos estudios científicos han demostrado que su impacto sobre la piel no es inocuo.
De hecho, una investigación publicada en Journal of Investigative Dermatology reveló que la exposición prolongada a la luz azul induce estrés oxidativo en las células cutáneas, provocando inflamación, daño en el ADN y aceleración del envejecimiento cutáneo. Es decir, la luz azul es capaz de provocar arrugas, líneas de expresión y pérdida de firmeza, del mismo modo que los rayos UV.
Además, según un estudio de la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), un 30% de la radiación que el sol emite entre las nueve de la mañana y las ocho de la tarde es luz azul. Pero, las luces LED y las pantallas de nuestros dispositivos electrónicos también emiten esta luz azul, lo que incrementa nuestra exposición diaria a esta radiación.
Claudia Sánchez, farmacéutica y CEO de Ownia Cosmetics analiza cómo influye nuestro estilo de vida digital en la salud cutánea y qué medidas tomar.
© krystynaoczkowska¿Qué es exactamente el envejecimiento digital de la piel?
Para Sánchez, el concepto alude al desgaste que sufre la piel por nuestro estilo de vida actual, absolutamente ligado a las pantallas. La experta habla de dos posibles vías: una directa, relacionada con la exposición a la luz azul, y otra indirecta, vinculada a hábitos como dormir menos, pasar demasiado tiempo en interiores o mantener el cuello flexionado durante horas.
Sabemos que la luz azul forma parte de la luz visible y comprende aproximadamente las longitudes de onda de entre 400 y 500 nanómetros. Según la farmacéutica, diferentes investigaciones experimentales han observado que puede generar radicales libres y alterar los mecanismos antioxidantes de la piel. Pero en la práctica, ¿cómo se percibe esto?
Sánchez es clara: aunque existen evidencias de determinados efectos biológicos de la luz azul, todavía no está demostrado que la exposición cotidiana a móviles y ordenadores provoque un envejecimiento cutáneo significativo. ¿Por qué alertan tanto los expertos entonces?
© margodamaska¿Es tan perjudicial la luz azul del móvil como la del sol?
La farmacéutica es tajante: "el sol es, con diferencia, la principal fuente de luz azul a la que estamos expuestos, y su intensidad es muy superior a la que emiten los dispositivos electrónicos". Señala que "las pantallas emiten una intensidad mucho menor, pero con dos particularidades que las hacen distintas: la distancia, que es mínima, y el tiempo, que son muchas horas cada día durante años".
La experta considera que esta exposición debe contemplarse dentro del conjunto de factores ambientales que influyen en la piel. Sin embargo, las investigaciones disponibles no permiten equiparar los efectos de las pantallas con los de la radiación solar ni afirmar que sus emisiones produzcan un daño acumulativo relevante en condiciones normales.
© paulinakurkaManchas, arrugas y pérdida de firmeza: ¿qué hay de cierto?
Uno de los efectos mejor estudiados de la luz visible es su relación con la pigmentación, especialmente en personas con fototipos medios y altos y tendencia al melasma. "La luz visible oscurece y hace más duraderas las manchas en fototipos medios y altos", explica la farmacéutica, que también destaca los mecanismos de estrés oxidativo observados en estudios experimentales.
Pero ¿significa esto que trabajar ocho horas frente al ordenador acelera la aparición de arrugas? No necesariamente. La evidencia sobre la pigmentación inducida por la luz visible procede principalmente de exposiciones de mayor intensidad que las habituales de las pantallas. Tampoco se ha establecido que estas últimas provoquen una degradación del colágeno suficiente para traducirse en arrugas o flacidez.
La luz azul no te hace una arruga en una tarde de ordenador. En cualquier caso, la protección frente a la luz solar sigue siendo mucho más importante para prevenir el fotoenvejecimiento.
© @theglow_scientist¿Necesitamos cosméticos específicos para protegernos de la luz azul?
El auge del envejecimiento digital también ha impulsado la aparición de productos cosméticos que prometen proteger frente a sus efectos. Pero ¿son realmente necesarios? Claudia Sánchez apuesta por los antioxidantes como parte de una rutina de cuidado global. "Lo que yo le pediría a un producto es, primero, que el fabricante tenga ensayos del ingrediente frente a luz azul a una intensidad definida, midiendo radicales libres, degradación de carotenoides o enzimas que rompen colágeno". Entre los ingredientes que destaca se encuentran la vitamina C, el ácido ferúlico, la superóxido dismutasa (SOD) y determinados extractos vegetales antioxidantes.
© Getty ImagesAunque estos ingredientes pueden ofrecer beneficios cosméticos, conviene recordar que la eficacia antioxidante de una fórmula no demuestra por sí sola que prevenga el envejecimiento causado por las pantallas. Por otra parte, para las personas con tendencia a las manchas, los fotoprotectores con color que contienen óxidos de hierro pueden ofrecer protección adicional frente a determinadas longitudes de onda de la luz visible.
Para Claudia Sánchez, la clave está en mantener una rutina sencilla y constante, sin incorporar productos innecesarios ni convertir las pantallas en un nuevo motivo de preocupación.
