Descanso de calidad
Dormir
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Jana Fernández, experta en sueño: "No podemos controlar cómo vamos a dormir, pero sí preparar el organismo"
Un sueño de calidad se ‘dibuja’ a lo largo del día con nuestros hábitos. Aprende a ajustar tu reloj interno y pon en práctica pequeños gestos -como apagar el móvil- que te ayudarán a caer rendida en la camaPor María Elvira
Un experto en sueño nos explica si dormir con un reloj inteligente mejora tu descanso o lo sabotea
El doctor Óscar Larrosa, neurofisiólogo experto en Medicina del Sueño nos habla sobre estos dispositivos cada vez más habitualesPor Pilar Hernán
Búho, alondra o colibrí: así dormimos según nuestro reloj interno
Según su cronotipo, hay personas con hábitos más nocturnos y otras que prefieren aprovechar el día. Te contamos sus características para ayudarte a averiguar cuál es tu casoPor Pilar Hernán
Mark Hyman, médico especialista en medicina funcional: "Dormir mal pone al metabolismo en modo hambre crónica y dispara el deseo de azúcares"
Dormir mal hace que nos inclinemos por alimentos que no nos nutren y que nos dan satisfacción rápida. Analizamos cuáles son las consecuencias de dormir mal y una experta en sueño te da algunas claves para descansar mejor.Por Elisa García Faya
Dr. Alejandro Martínez Rico, psiquiatra: "El movimiento de tus ojos puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño"
El experto revela un truco viral para que puedas superar un episodio de insomnio y hablamos con otra experta en busca de más consejosPor Elisa García Faya
¿De qué forma interfiere el consumo de alcohol en nuestro descanso?
Aunque en un principio puede producir somnolencia y facilitar el inicio del sueño, su metabolización origina despertares frecuentes durante la noche. En este sentido, el sueño se convierte en superficial y fragmentadoPor Pilar Hernán
Síndrome de la cabeza explosiva: ¿cuáles son sus síntomas?
Hablamos con un experto sobre este extraño trastorno que ocurre durante el sueño
Cena así y dormirás mejor (aunque haga mucho calor)
Qué alimentos ayudan y cuáles no a conciliar en sueño en veranoPor Amaia León
¿De qué forma puede estar afectándote el 'jet lag' social?
Cambiar nuestro horario de sueño habitual el fin de semana -o incluso entre semana- altera de forma brusca nuestro ritmo circadiano, lo que puede tener consecuencias en nuestra saludPor Pilar Hernán
¿Cuáles son los trastornos del sueño que ha padecido Jennifer Aniston?
La actriz se ha sincerado sobre el insomnio y el sonambulismo, dos problemas a los que ha tenido que enfrentarse desde hace décadasPor Pilar Hernán
Dormir poco es perjudicial para la salud, pero ¿dormir demasiado también lo es?
La hipersomnia es un problema patológico que debe consultarse con un especialista en sueñoPor Pilar Hernán
Tratak, el método milenario que te ayuda a dormir de un tirón
Y técnicas de respiración para relajartePor Nuria Safont
¿Cuáles son las razones por las que la regla afecta a la calidad de mi sueño?
Los cambios hormonales que experimenta la mujer en cada fase del ciclo menstrual pueden influir en tu descansoPor ¡HOLA!
Pastillas para dormir: ¿sabes cómo debes tomarlas?
Es fundamental seguir la prescripción médicaPor Pilar Hernán
¿Puede una cama mejorar el rendimiento de un deportista?
El futbolista Marcos Llorente se ha llevado su propio 'colchón inteligente' a la concentración de la Selección EspañolaPor ¡HOLA!
