por Laura Alesanco

Cualquier momento es bueno para retomar el deporte y ponerte en forma. Un proceso de mejora hacia una alimentación y un estilo de vida más saludables que con el tiempo tu cuerpo agradecerá y para el que solo necesitas un poco de motivación, 15 o 20 minutos al día y hacerte con algún accesorio que te ayude a potenciar los resultados de tus ejercicios. Como, por ejemplo, las bandas elásticas. 

Un complemento ideal para elevar la intensidad de tus entrenamientos o trabajar zonas concretas como las piernas, los glúteos o los brazos, que además ocupa tan poco que podrás llevarlo siempre en la maleta. Sigue leyendo porque te contamos cuáles son las mejor valoradas, las más vendidas, los tipos que existen y todo lo que necesitas saber. 

Las mejores bandas y gomas elásticas

LAS BANDAS DE RESISTENCIA PARA GLÚTEOS, BRAZOS Y PIERNAS MÁS BONITAS

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Si estás buscando un kit de bandas elásticas que, además de ofrecerte calidad y resultados, sea estético, estás de suerte. Y es que cada vez más marcas deportivas tienen en cuenta este aspecto. Es el caso de Dash and Stars, en cuya colección hemos encontrado este pack de bandas elásticas de resistencia de silicona 100%. Se presentan en tres colores diferentes, cada uno de ellos correspondiente a un nivel de intensidad que aumenta progresivamente desde el más clarito al más oscuro, y decoradas con un mensaje motivacional adaptado al nivel.

Son el complemento perfecto tanto para los principiantes como para los amantes del deporte profesional que desean potenciar sus entrenamientos de musculación para tonificar piernas, glúteos e incluso brazos.

LAS GOMAS ELÁSTICAS MÁS VENDIDAS DE AMAZON

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También muy bien valoradas encontramos las bandas de resistencia de Gritin. Un set que incluye 5 piezas fabricadas en látex natural de alta calidad en diferentes intensidades y clasificadas por colores. Pero además, en cada una de ellas se especifica el nivel de resistencia que ofrecen, desde la más ligera a la más intensa. Ideales para utilizar como complemento en tus entrenamientos de fitness, pilates, yoga o ejercicios de fuerza y crossfit, entre otros, aguantarán intactas mucho tiempo y no se cederán ni ablandarán. Además, incluyen una bolsa de almacenamiento y están disponibles en 5 combinaciones diferentes de colores entre las que elegir. 

LAS BANDAS ANTIDESLIZANTES MÁS RECOMENDADAS DE AMAZON

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Otra opción muy bien valorada y recomendada por Amazon son estas bandas elásticas, en este caso fabricadas en un tejido de tela y reforzadas en la parte interior con una banda de goma antideslizante para garantizar la máxima sujeción -y comodidad- durante tus entrenamientos. El pack incluye 3 gomas en 3 niveles de resistencia que se corresponden con los colores de tal forma que el verde es el más ligero, el rosa de intensidad media y el morado el más resistente. Así, se presentan como una opción adecuada tanto para principiantes como para mujeres fitness que ya cuentan con una base y resistencia entrenando. Ideales para ejercitar tus piernas, glúteos e incluso los abdominales, se entregan junto a una bolsita de almacenamiento. 

LAS MÁS PRÁCTICAS Y VERSÁTILES CON DISTINTOS TAMAÑOS

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A la hora de elegir bandas elásticas, tienes que tener en cuenta qué tipos de ejercicios quieres realizar con ellas. Hay unas que se centran en las distintas resistencias, y otras en los distintos tamaños para el cuerpo. Por eso, estas pueden ser unas de las que más te convengan, ya que al tener 3 tamaños diferentes, se adaptan a las distintas zonas del cuerpo que quieras trabajar. Nos encantan porque son de tela muy resistente, con goma antideslizante en su interior, y con una anchura perfecta para hacer los ejericicios de forma cómoda.

Puedes jugar con ellas para colocarlas a lo largo de las piernas (en la zona superior necesitarás unas más grandes que en la zona de las pantorrillas) y adaptar tus rutinas a los tamaños. Además, tienen muy buenas valoraciones por parte de los usuarios de Amazon e incluye una bolsita para poder transportarlas al gimnasio o donde quieras.

SÚPER CÓMODAS, RESISTENTES Y ANTIDESLIZANTES

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Otras de las más vendidas en Amazon y que entran en nuestra lista de favoritas son estas bandas elásticas con 3 niveles de resistencia diferentes. Son muy cómodas y útiles porque al ser de tela resistente con costuras adicionales reforzadas nos garantizan su durabilidad, y al ser tan anchas evitaremos que se enrollen doblen al hacer los ejercicios. Además, llevan unas gomas elásticas antideslizantes en su parte interior para que no se resbalen por el cuerpo. Como detalle, incluyen un breve manual donde puedes aprender a realizar algunos ejercicios con ellas.

BANDAS ELÁSTICAS EXTRA LARGAS PARA TONIFICAR

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Aunque las bandas de resistencia anteriores son el modelo más utilizado, debes saber que existen otras opciones igual de efectivas, adaptadas a otros entrenamientos o necesidades. Es el caso de las cintas de resistencia ultra largas, como estas de Dehub, las cuales podrás usar para realizar ejercicios de fuerza y rehabilitación, así como incorporar en tus entrenamientos de pilates, calentamientos o fitness.

Están fabricadas en un tejido muy resistente y duradero de seda de poliéster y látex, aunque en este caso su diseño es más estrecho y alargado, pudiendo usarlas para realizar ejercicios de brazos y espalda, por ejemplo. El paquete incluye dos piezas en diferentes niveles de resistencia, siendo la gris la más liviana y la negra la más intensa, así como una bolsa de transporte que podrás usar para guardarlas en casa. Además de entrenar todo el cuerpo, podrás usarlas en casa, en el gimnasio o en la calle. ¿Se puede pedir más?

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BANDAS DE RESISTENCIA CON ANCLAJE

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Una opción similar son las bandas de resistencia de FitBeast, las cuales incluyen 5 piezas de diferentes colores y grosores, siendo la amarilla (la más fina) la más ligera y la verde la más intensa. Aunque, en este caso, la resistencia viene indicada en cada pieza por lo que no hay margen de error. La novedad aquí reside en que todas ellas incluyen una hebilla para la puerta, que te permitirá realizar ejercicios combinados y aumentar la intensidad de tus entrenamientos. Del mismo modo, disponen de dos almohadillas de agarre para evitar dolores o roces y conseguir la máxima comodidad. 

A diferencia de las anteriores, están fabricadas en un material de látex natural muy resistente y difícil de deformar, que garantiza que durarán intactas muchos años aunque las uses a menudo. Además de la bolsa de almacenamiento, incluyen un tutorial de ejercicios que podrás usar como guía. 

CINTAS ELÁSTICAS DE MUSCULACIÓN CON ANCLAJE

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Fabricadas en látex natural muy resistente y duradero, la novedad de este conjunto de bandas reside en su diseño abierto. En lugar de la estructura cerrada de los modelos anteriores, estas piezas son más bien cuerdas elásticas que te ofrecen distintos niveles de resistencia segú su color, ordenadas de menor a mayor: azul, morada y roja. Un accesorio especialmente recomendado para realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad, que también podrás usar en fisioterapia o rehabilitación. Además, el paquete inlcuye un anclaje para puertas y una bolsa de almacenamiento, con lo que podrás usarlas cómodamente en casa, el gimnasio o en la calle. 

EL KIT DE ENTRENAMIENTO CON CINTAS ELÁSTICAS MÁS COMPLETO

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Para quienes buscan la opción más completa, desde Luyata ofrecen un kit de entrenamiento de lo más completo compuesto por un conjunto de TRX así como 5 bandas elásticas para las piernas, una cinta de resistencia en forma de 8 para los brazos, una comba y una bolsita de almacenaje. El conjunto de cuerdas más completo para trabajar y tonificar todas las zonas del cuerpo. Al igual que las bandas elásticas, las cintas de TRX vienen diferenciadas por colores según su resistencia, siendo el orden de menor a mayor en ambos casos: amarillo, verde, rojo, azul y negro.

Todas ellas están fabricadas en látex natural y ecológico, completamente libre de tóxicos y respetuoso con tu piel. La mejor alternativa para montar tu propio gimnasio en casa sin necesidad de contar con mucho espacio.

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¿Qué son y para qué se utilizan las bandas elásticas?

Estos accesorios deportivos son, como su propio nombre indica, una serie de bandas fabricadas en materiales resistentes y elásticos que ofrecen diferentes niveles de flexibilidad. Una herramienta que puedes incorporar en infinidad de ejercicios con el objetivo de aumentar la intensidad de los mismos y conseguir, por lo tanto, resultados más efectivos en menos tiempo. Es también una buena alternativa para personas muy deportistas que quieren probar ejercicios más duros o intensos. Existen diferentes diseños y tipos, aunque su objetivo y beneficios suelen ser muy similares: 

  • Cintas de resistencia mini para las piernas: diseños circulares y de menor tamaño que normalmente se colocan en las piernas para sumar resistencia a los ejercicios, aunque también pueden colocarse en los brazos.
  • Bandas circulares más largas con anclaje: con la misma estructura cerrada pero algo más largas, suelen utilizarse para realizar ejercicios de brazos, espalda o trabajar todo el cuerpo. 
  • Gomas elásticas: de estrucutra abierta, son muy prácticas para trabajar la elasticidad y la fuerza.
  • Cintas de TRX: generalmente acompañadas de mangos y anclajes, son específicas para realizar entrenamientos con tu propio peso. 

Mejores ejercicios para hacer con bandas elásticas:

Son muchos los ejercicios que puedes adaptar al uso de las bandas elásticas, de tal forma que potencies la intensidad y, en consecuencia, los resultados de cada entrenamiento. Entre los más comunes encontramos los siguientes:

  • Para piernas y glúteos
    • Sentadillas con cintas de resistencia mini por encima de las rodillas
    • Elevación lateral de piernas con cintas de resistencia mini
    • Patada de burro o glúteos con cintas de resistencia mini o gomas elásticas abiertas 
    • Flexión de piernas, sentada, con gomas elásticas abiertas 
  • Para brazos, hombros y pectoral:
    • Flexiones de bíceps o tríceps con gomas elásticas abiertas
    • Extensión de tríceps con gomas abiertas
    • Prensa de pecho con banda de TRX o cintas abiertas
    • Apertura de brazos con bandas circulares grandes
    • Flexiones de brazos con bandas circulares grandes para trabajar espalda
  • Para abdominales
    • Bicicleta con cinta elástica mini en los pies
    • Puente con banda elástica mini encima de las rodillas 

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¿Qué significan los colores de las bandas elásticas?

Cada uno de los colores hace referencia a un nivel de intensiadad diferente. Aunque suele ser el mismo para todas las marcas (en orden ascendente: amarillo, verde, rojo, azul y negro) en algunas varía, pero todas ellas indican la resistencia de cada una. 

¿Cómo elegir la banda elástica adecuada?

Para elegir entre todas las opciones disponibles, solo tienes que pensar qué utilidad vas a darles. Si tu objetivo es ejercitar piernas y glúteos, las bandas en versión mini resultan muy prácticas y efectvas. Para un trabajo más global y completo del cuerpo, te recomendamos las bandas circulares con anclaje o las cintas elásticas abiertas. Y, si buscas la máxima intensidad, el deporte con TRX te reportará resultados increíbles. Y, aunque las bandas suelen venderse en packs de varias unidades con varias resistencias, elige una adecuada a tu forma física y vete aumentando progresivamente la intensidad. De lo contrario, puedes sufrir lesiones indeseadas. 

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