Si sobrevivir a una ola de calor con los termómetros rozando los 40 °C ya es un auténtico desafío para cualquiera, hacerlo durante los meses de gestación se convierte en una carrera de fondo. El verano, con sus noches tropicales y sus jornadas asfixiantes, complica el día a día de todos, pero cuando estás esperando un hijo, el cuerpo trabaja a marchas forzadas y el margen de maniobra del organismo se reduce drásticamente.
Sobre todo ello hemos podido hablar con el Dr. Alberto Rodríguez Melcón, consultor del Servicio de Obstetricia de Dexeus Mujer, nos detalla cuáles son los riesgos reales del calor extremo en el embarazo, desde el peligro de partos prematuros hasta las temidas bajadas de tensión, qué señales nos avisan de que es el momento de acudir a urgencias y cuáles son las pautas de hidratación y bienestar imprescindibles para proteger tu salud y la de tu bebé este verano.
© Getty Images¿Qué ocurre en el cuerpo de una embarazada cuando las temperaturas rondan los 40 °C?
Lo cierto es que ocurre lo mismo que en el de cualquier otra persona que no está embarazada. Hay un esfuerzo del organismo para mantener una temperatura adecuada. El problema es que durante el embarazo el cuerpo ya está sometido a un esfuerzo y el margen de corrección es menor.
-¿Cuáles son los riesgos reales del calor extremo durante el embarazo?
Se han publicado estudios que alertan sobre el impacto de la temperatura ambiental en la tasa de partos prematuros o el peso al nacer. El resto de riesgos se deben a la dificultad para mantenerse hidratada o a la posibilidad de tener una bajada brusca de tensión arterial, que puede provocar un mareo o una pérdida de conocimiento.
Se han publicado estudios que alertan sobre el impacto de la temperatura ambiental en la tasa de partos prematuros o el peso al nacer
¿Hay trimestres en los que el calor afecta más o supone mayor vulnerabilidad?
Normalmente los efectos del calor son peores en el primer y en el tercer trimestre. En el primero, debido a que las náuseas pueden generar dificultad para hidratarse adecuadamente o porque la hipotensión puede ser muy marcada. En el tercero, debido al esfuerzo que supone para el cuerpo el propio embarazo y también a la falta de descanso nocturno, ya que es cuando más se mueve el bebé o se va al baño con más frecuencia.
¿Qué señales indican que una embarazada debe acudir a Urgencias por calor?
Sobre todo en el caso de que note mareos, dificultad para concentrarse o disminución del nivel de conciencia. Sobre todo, si no ha podido mantener una correcta hidratación, algo que es relativamente frecuente en el primer trimestre.
© Getty Images¿Cómo saber si una mujer embarazada está bien hidratada en plena ola de calor?
Se puede valorar a través de la elasticidad de la piel, las mucosas o la micción. Si la orina es escasa y de un tono oscuro conviene aumentar la hidratación.
¿Por qué el calor empeora la hinchazón de piernas y pies y cómo aliviarla?
Porque para perder temperatura aumentamos la vasodilatación periférica, a nivel de la piel, y esto aumenta la presión de los capilares, que a su vez facilita la salida de líquido hacia los tejidos que los rodean. Para aliviarla lo mejor es permanecer en lugares frescos, con las piernas elevadas y refrescando las piernas de vez en cuando con agua fría.
Es recomendable que lleven ropa holgada y transpirable y que se refresquen de forma regular
¿Qué recomendaciones daría a una embarazada que quiere hacer ejercicio para mantenerse en forma durante la gestación en los días de más calor?
Que evite las horas centrales del día, si va a hacer deporte en el exterior, pero principalmente que haga ejercicio con moderación en sitios climatizados.
© Getty Images¿Qué precauciones deben tomar las embarazadas que trabajan o se desplazan en horas de máximo calor?
Conviene que permanezcan en lugares climatizados, que se mantengan hidratadas y que a la hora de desplazarse intenten subir al coche una vez que está con el aire acondicionado encendido y la temperatura haya descendido en el interior.
¿Hay recomendaciones específicas para embarazadas en la playa o la piscina durante una ola de calor?
En general son las mismas que daríamos a personas ancianas y niños. Las principales son evitar la exposición al sol en las horas centrales del día y mantener una hidratación frecuente.
¿Cuáles serían sus tres consejos esenciales para sobrellevar mejor el embarazo en plena ola de calor?
Un resumen de todo lo comentado: que se mantengan correctamente hidratadas, que cuiden la dieta tomando frutas y verduras frescas de temporada, evitando los azúcares añadidos y las comidas pesadas; y que eviten hacer deporte y exponerse a las altas temperaturas en las horas de más calor y radiación solar. También es recomendable que lleven ropa holgada y transpirable y que se refresquen de forma regular.
