Cómo afrontar este trastorno
Sin duda, conviene tener una serie de estrategias que nos ayuden a afrontar este problema en el caso de padecerlo. Para superar el horror vacui, la psicóloga nos recomienda seguir unas pautas que ayudan a centrarnos en nosotros mismos, relajarnos, y aprender el valor de la lentitud.
-La meditación, buena aliada. Es fundamental aprender a bajar el ritmo de nuestros pensamientos, encontrar la manera para ralentizar y centrarnos en las cosas importantes.
-¿Por qué no pruebas a escribir? Una buena idea es escribir un diario emocional, que nos ayude a aprender a reconocer nuestras emociones, darle nombre y manejarlas, lo que es muy útil para tomar conciencia de lo que sentimos, enfrentarnos a ello para solucionarlo, en lugar de huir, llenando cada momento de nuestra vida con cualquier cosa. También es una buena opción escribir las emociones desagradables que te genera, sobre todo al principio. Analizar y usar palabras negativas para describir nuestro malestar es muy útil para visualizar el problema e intentar solucionarlo.
-Tiempo para ti. Es importante reservar media hora en tu agenda como un tiempo dedicado para ti. Y es que si te paras a pensar, a veces sacas tiempo para todo y para todos… menos para ti. No es mala idea empezar a dedicar cada día un rato también para nosotros mismos.
- Disfruta de la lectura. Los beneficios de leer son muchos, tanto para el cerebro como para la psique. Además, dejar de lado durante un tiempo las pantallas y dispositivos electrónicos también es muy recomendable para nuestro bienestar psicofísico.
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