Dieta low carb y ayuno intermitente
También nos da una serie de recomendaciones en relación a la dieta.
-Sigue una dieta equilibrada y baja en hidratos de carbono. “Recomiendo una dieta low carb o Keto para reeducar a tu cuerpo a volver a utilizar la grasa como fuente de energía principal. Por supuesto, olvídate del azúcar”, nos cuenta.
-Practica ayuno intermitente. Las estrategias de ayuno te aportarán muchos beneficios, pero sobre todo te permitirá activar más el sistema nervioso y movilizar las reservas de grasas para obtener energía. “Te recomiendo empezar por el sistema más asequible 16/8, es decir, programar 16 horas de ayuno diarias con una ventana de 8 horas para comer repartido en 2 o 3 ingestas”, nos cuenta.
-Elimina por completo de tu dieta el consumo de alimentos ultraprocesados.
-Bebe agua. En opinión del experto, es fundamental hidratarse durante todo el día, por supuesto con especial incidencia antes, durante y después de cada entrenamiento. “Sin el agua el cuerpo no puede metabolizar adecuadamente la grasa almacenada. Además, tiene efecto saciante, tu cuerpo detecta que el estómago está lleno durante más tiempo y reduce el apetito” nos explica.