¿Por qué nadar es bueno para tu cuerpo y tu salud?
Las actividades acuáticas en la piscina son de las más completas que hay porque ponen a trabajar a todo nuestro cuerpo. No solo ejercitamos todos los grupos musculares, sino que también ponemos a prueba nuestra resistencia cardio-respiratoria. Por tanto, si el deporte que has elegido para perder peso es la natación, enhorabuena. No solo estarás ayudando a tu cuerpo a librarse de esos kilos de más y a adelgazar. También estarás mejorando tu salud. Y lo mejor de todo es que es apta para 'casi' todo el mundo. Tengas la edad que tengas, nadar es uno de los mejores ejercicios para adelgazar.
Así nos lo explica la entrenadora personal Júlia Ndocky de Metropolitan, que nos ha asesorado en este artículo: "por el efecto de ingravidez que supone estar dentro del agua, entrenar en la piscina es, además, una actividad apta para todos, porque nos ayuda a disminuir en gran medida la presión sobre las articulaciones, sobre todo en columna vertebral, cadera, rodillas y tobillos. Así, en una amplia parte de la población, el medio acuático es un medio apto, sin impedimento alguno, al margen del estado físico que uno tenga o la edad. Por estas propiedades, en el campo de la rehabilitación, los especialistas emplean el medio acuático de modo habitual", sostiene.
Sin embargo, para perfiles con osteoporosis, por ejemplo, que lo que necesitan es estimular el tejido óseo, para incrementar su densidad, no sería lo más beneficioso, si es la única actividad que se realiza, pero suele recomendarse para evitar fracturas o caídas, indica. En estos casos, la especialista en ejercicio físico sugiere buscar aquel ejercicio terrestre que mejor se adapte a nosotros. Un buen ejemplo sería caminar, un ejercicio de bajo impacto y con el que también se puede perder peso.
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