La longevidad se ha convertido en uno de los grandes temas de nuestro tiempo: vivimos más, pero la gran cuestión es cómo llegamos a esas etapas de la vida. Hay un ejercicio sencillo, propuesto por expertos en salud y bienestar, que ayuda a aterrizar esa reflexión y a entender qué papel juega hoy nuestro estilo de vida en cómo envejeceremos mañana.
© vanesalorenzo_El ejercicio de longevidad que proponen los expertos
Alejandro Bataller, Managing Partner de SHA & AB Living Group propone un ejercicio sencillo: "coged un un papel en blanco y escribid, pensad cuántos años os gustaría vivir y sobre todo cómo queréis llegar, cómo os imagináis en esa etapa de vuestra vida".
Asegura que "el principal problema al que actualmente nos enfrentamos es que estamos viviendo más que nunca, pero lamentablemente estamos pasando entre 20 a 25 años de nuestra vida con una salud pobre o enfermos, dependiendo del sistema médico". Por eso, el experto tiene claro que "longevidad no es solo vernos mejor ahora o que la gente nos diga que parecemos más jóvenes de lo que somos, sino es evitar ese gap de 20 a 25 años sin poder disfrutar la vida con plenitud".
© claudiaschifferPara Alejandro, "todo en la vida requiere un plan. Todos creemos que estamos sanos", dice. "Pero la salud no es un estado binario. Es decir, el no estar enfermo no supone salud", agrega. Explica que hay un porcentaje muy importante en la sociedad que está en "un estado intermedio", es decir, que no tienen un diagnóstico clínico de enfermedad, pero lamentablemente tienen determinadas alarmas activadas en su organismo que les están avisando que si no hacen un cambio, la enfermedad sí va a llegar.
"Creo que todo en la vida, todo objetivo, requiere un plan y requiere KPIs, requiere un dashboard para seguir ese plan", sostiene Bataller. Por eso, insiste: "lo primero es definir a dónde queréis llegar, cómo os imagináis esa etapa de vuestra vida y a partir de ahí necesitáis implementar vuestro plan y necesitáis monitorizarlo igual que haríais con una compañía, monitorizar anualmente vuestros biomarcadores".
© cindycrawfordLa curiosidad como clave para envejecer mejor
La doctora Jessica Shepherd, ginécologa, obstetra, líder unidad salud femenina y hormonal en SHA y referente internacional en salud femenina, equilibrio hormonal y longevidad y autora de Generation M, habla de la importancia de la curiosidad. "Creo que la curiosidad impulsa el crecimiento, y el hecho de que estés aquí hoy significa que sigues haciendo preguntas sobre tu salud, sobre la longevidad, sobre lo que ves, lo que escuchas, y cómo eso se valida y cómo es aplicable a tu caso individual", dice. "Nunca te compares. Nunca te compares con nadie. Cada persona tiene su propio camino", agrega.
La doctora asegura que la curiosidad es la cualidad que observa en las personas que quieren mejorar su salud. Por eso, para ella es crucial que siempre nos mantengamos interesados por mejorar y atentos a los avances que la medicina integrativa va haciendo en materia de longevidad.
En este contexto, la longevidad deja de ser una cuestión lejana o reservada a la ciencia para convertirse en algo profundamente cotidiano y personal. La forma en la que comemos, descansamos, nos movemos o gestionamos el estrés no solo influye en cómo nos sentimos hoy, sino en cómo viviremos dentro de 10, 20 o 30 años. Y quizá ahí reside el verdadero cambio de paradigma: entender que no se trata de añadir años a la vida, sino vida a los años, empezando por pequeñas decisiones que, acumuladas, acaban definiendo nuestro futuro.
