Hoy se entiende cada vez más que la salud y la apariencia no son solo cuestión de estética, sino el reflejo de lo que ocurre dentro del organismo. Esto quiere decir que muchas de las cosas que notas "por fuera" (la piel, el descanso, el ánimo o la energía) dependen de procesos internos reales del cuerpo. "La piel que tienes, cómo duermes, la energía que proyectas... Tu cuerpo sintetiza colágeno, regula el cortisol, repara tejidos. Cuidarse por dentro no es una tendencia. Es bioquímica", explica Verónica Costa, más conocida como Vikika, fundadora de la plataforma Entrena Virtual y la firma Grow Nutrition.
© Getty Images¿A qué se refiere exactamente? Muy sencillo: el colágeno ayuda a mantener la piel firme y los tejidos sanos; el cortisol es la hormona del estrés (si está desregulado, afecta al sueño, la energía y hasta la piel); y, además, mientras duermes, el cuerpo se repara y recupera así que es indispensable cuidar el descanso. La dieta, el ejercicio y los buenos hábitos juegan un papel esencial y ahora, además, para apoyar los procesos naturales del organismo, tenemos los complementos alimenticios. Para Vikika no son tendencia: son bioquímica. Y con ella está de acuerdo la nutricionista Blanca García Órea, más conocida como Blancanutri. Le hemos preguntado qué ha cambiado para que ahora tomemos suplementos si antes no se consideraban "necesarios".
© grownutrition.esPor qué cada vez más gente toma suplementos
"No es una moda, hay cambios reales en el estilo de vida y la alimentación que nos afectan cada vez más", dice Blanca. La experta señala que la forma de comer ha cambiado porque ahora tomamos muchos más ultraprocesados que antes y asegura que los suelos agrícolas también están más explotados. Por eso, incluso si queremos comer bien, lo que tenemos a nuestro alcance no tiene tantos nutrientes como antes. Además, dice, "dormimos menos y peor, tenemos mucho más estrés, vidas aceleradas, poca exposición a la naturaleza y también menos sol y por tanto menos vitamina D". Y agrega: "Nos movemos menos que nunca y esto hace que a su vez tengamos más ansiedad, mal sueño, dolores musculares, fatiga, poca motivación...". "Vivimos más tiempo y buscamos longevidad y vivir con calidad", expone la especialista.
© Getty ImagesLa farmacéutica Meritxell Martí está de acuerdo con Vikika y Blanca: "Creo que la suplementación es mucho más que una tendencia pasajera", confirma la experta. "Los suplementos o complejos nutricionales han existido prácticamente desde siempre. Si pensamos, por ejemplo, en la caída del cabello, tradicionalmente en la farmacia siempre se recomendaba tomar un complejo multivitamínico, y eso no deja de ser suplementación nutricional", relata. "Por lo tanto, el concepto no es algo nuevo ni lejano. La diferencia es que hoy entendemos la suplementación como parte de una rutina diaria de cuidado personal, del mismo modo que ocurre con la cosmética", agrega.
Según Meritxell, los suplementos han evolucionado gracias a una mayor investigación y conocimiento, lo que ha mejorado su eficacia y ha impulsado su uso continuado. "Aun así, es importante ser rigurosos: que un producto sea natural no significa que sea adecuado para todos, ya que puede tener riesgos o interacciones", advierte. "Por eso, la suplementación debe estar siempre recomendada y supervisada por profesionales especializados, especialmente farmacéuticos", confirma.
'Unique Pink Collagen'
Unique Pink Collagen es un complemento enfocado en mejorar el aspecto y la salud de la piel gracias a una fórmula rica en colágeno, vitaminas, antioxidantes y ácido hialurónico. Sus ingredientes ayudan a aumentar la firmeza y elasticidad de la piel, aportan hidratación y luminosidad, y favorecen un efecto antiedad para conseguir una apariencia más radiante y rejuvenecida. Además, incluye prebióticos y hierbas inspiradas en la medicina ayurvédica que contribuyen a mejorar la flora intestinal y las digestiones, reduciendo la hinchazón y ayudando a reflejar una piel con mejor tono y vitalidad. Precio: 67,98 euros.
'Trimagnesium', de Kobho Labs
Un suplemento ideal para reducir el cansancio y la fatiga mientras favoreces la recuperación muscular y mejoras la calidad del descanso. Combina tres formas de magnesio de alta biodisponibilidad (bisglicinato, malato y taurinato) y se recomienda especialmente a personas con estrés sostenido o dificultades para dormir que buscan soporte integral para nervios, músculos y corazón. Precio: 26,05 euros.
'Creatina Monohidrato', de Grow Nutrition
Aporta un extra de energía para mejorar el rendimiento físico y la recuperación, con beneficios también a nivel cognitivo. Además, la ciencia lo respalda: la creatina no solo potencia tus músculos, también apoya la función cerebral y bienestar general. Destaca por su pureza y biodisponibilidad. Se disuelve fácilmente y su forma monohidrato, la más estudiada y respaldada científicamente, asegura una absorción óptima y unos resultados reales. No lleva azúcares añadidos ni rellenos innecesarios. Es un producto sin lactosa y libre de gluten. Además, es apto para veganos. Precio: 32,99 euros.
'Superlativa Daily'
Te ayuda a reducir el estrés y sus síntomas: irritabilidad, despertares nocturnos, falta de concentración y fatiga mental y física. Regula la respuesta de tu cuerpo al estrés, ayudando a que aprenda a gestionarlo y reduciendo sus efectos negativos a largo plazo. Aunque sus beneficios se perciben desde las primeras cuatro semanas, se recomienda tomarlo de forma regular y continua durante al menos tres meses para consolidar el equilibrio natural de tu organismo. Precio: 26,91 euros.
