Lo primero que tenemos que hacernos es una pregunta muy directa: ¿por qué es importante trabajar la resistencia cuando hacemos ejercicio? Los expertos lo tienen claro. “La resistencia física es fundamental para cualquier tipo de actividad que se realice, incluso si se trata de una actividad rutinaria del trabajo o del día a día, ya que desarrolla esa capacidad natural de aguante que tiene el cuerpo, pero que se pierde si no se cultiva adecuadamente”, cuenta Christian Sanz, de la División de Actividad Física de Club Metropolitan, que añade que es importante recordar que la resistencia física es necesaria para mantener el corazón y los pulmones sanos. “Los deportistas saben bien que practicar ejercicio no solo mejora la forma física, sino que acompaña a un fortalecimiento de los órganos. Para conseguirlo, los ejercicios enfocados a mejorar la resistencia física son esenciales”, nos dice.
Y puntualiza algo importante: de poco sirve tener una figura tonificada, acudir al gimnasio a diario y cargar grandes cantidades de peso si la resistencia cardiovascular es pobre y no se trabaja la capacidad aeróbica. Por este motivo, el experto nos explica que es fundamental desarrollar la capacidad de realizar ejercicios físicos que abarquen los grandes grupos musculares del cuerpo, a una intensidad moderada y durante un período de tiempo prolongado, lo cual fortalecerá en gran medida el corazón, el músculo más importante del organismo que permite aumentar la capacidad cardiovascular.
“Cuando hablamos de trabajar la resistencia cardiovascular, es importante saber que para obtener mejores resultados es imprescindible combinar entrenamiento aeróbico y anaeróbico. El entrenamiento aeróbico, ‘el cardio’, te ayuda a mejorar tu capacidad cardiovascular y a quemar calorías. Pero el entreno anaeróbico, el de fuerza, además de estimular el metabolismo y quemar calorías incluso después de la sesión de ejercicio, te ayuda a definir e incrementar tu musculatura. Por tanto, debes evitar centrarte únicamente en el cardio. Encontrar el equilibrio necesario entre los ejercicios de cardio y los de fuerza repercutirá en los resultados de tu entrenamiento físico”, detalla.
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