Consejos 'antifatiga' para esta Navidad
La psicóloga finaliza ofreciéndonos lgunas ideas importantes a tener en cuenta para estas navidades:
-Aceptación
Es importante, para no empeorar la salud mental y emocional, tratar de aceptar las emociones que tengas sean positivas o no. Es normal y habitual que puedas sentir estas navidades frustración, cansancio, enfado, nostalgia… Resulta de gran importancia no reprimir u ocultar estas emociones.
-Comunicación al poder
Ahora más que nunca hablar, compartir las emociones y necesidades puede convertirse en una tarea de tu día a día muy necesaria. Habla con tu entorno sobre cómo te sientes, sobre lo que te apetece o no te apetece hacer, sin oponer posturas.
-Cuida de ti
La comunicación es una herramienta que te ayudará a ello pero ,además, hay muchas otras con las que puedes cuidarte. Si comienzas a sentirte mal y compartirlo con alguien no te ayuda, recuerda que hay muchos recursos como la escritura, sencillos ejercicios de relajación, un poco de deporte o un simple paseo. En definitiva son pequeños gestos en los que nos tenemos a nosotros mismos más presentes.
-Flexibilidad
Aceptar las situaciones y las decisiones que tomen las personas de nuestro entorno es un primer paso para tomarlas con perspectiva. Admitir que podemos equivocarnos, cambiar de opinión, no estar conforme con algo que hiciste… Todo esto ayudará a relajar esa “culpa” que a veces puede pesarte mucho y no te ayuda a lograr una meta saludable.ç
-Disfruta
Qué complicado a veces puede ser disfrutar en tiempos de pandemia ¿verdad? A pesar de ello, seguimos teniendo derecho a disfrutar, poner especial atención en lo positivo, en lo que “sí tenemos” (en lugar de lo que no) y en aquellas actividades que nos generan un extra de energía y satisfacción personal. Ahora más que nunca tenlas presentes y ¡a por ello!