Sudores, falta de aire, palpitaciones... ¿Sabrías cómo afrontar una crisis de ansiedad? Sin duda, estamos frente a un trastorno psicológico cada vez más común entre la población. De hecho, ya no es ningún tabú hablar de ello y cada vez se juzga menos a quien lo padece. Sus síntomas pueden llegar a alarmar, tal y como confirma Laura Palomares, psicóloga y directora de Avance Psicólogos, lo cual no haría sino dar comienzo a un peligroso círculo vicioso. Por eso, como punto de partida, la experta recomienda identificarlos y tratar de aceptarlos, como ejercicio para gestionar la ansiedad. “Si no sigues estas pautas, los síntomas se mantienen e incluso se intensifican. Sin embargo, cuando el cuerpo entiende que, pasado el tiempo oportuno no ha habido peligro, la activación física desciende”. La clave es ir perdiéndole el miedo a los síntomas de la ansiedad, poco a poco. Sí, son muy desagradables -si los has padecido lo sabes-, pero no conllevan ningún peligro. Eso sí, teniendo en cuenta que si las crisis "empiezan a ser limitantes en tu día a día y te cuesta gestionarlas, es bueno y recomendable que acudas a un profesional que te enseñe técnicas concretas y te ayude a entender qué puede haber detrás de tu ansiedad”.
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