)
La valeriana es una planta de tallos altos con flores que nacen en ramillete de tonos blancos y rosados y que puedes encontrar brotando de manera natural en cualquier pradera. Sin embargo, más allá de su condición de planta, es un conocido remedio natural para estados de nervios, la irritación o ansiedad. Tiene capacidades sedantes y te ayuda a relajar tanto el sistema nervioso como los músculos. La puedes encontrar en herbolarios o farmacias y no requiere de receta médica. Sin embargo, si recurres a ella de manera sistemática, es recomendable que lo consultes con tu médico, pues puede que no sea la solución a tu estado.
Lee también: Miedo, ira, ansiedad... ¿Tú también sientes que te paralizan estas emociones?
En pastillas o en infusión
El más conocido es el mencionado, su capacidad para relajar gracias a una acción sedante. Hay muchas variedades de esta planta pero la que se ha explorado es, concretamente, valeriana officinalis, cuyas raíces se procesan para fabricar las pastillas. También se puede tomar en infusión, como la melisa o la tila, también conocidas por sus beneficios relajantes. Pero además, es un antiinflamatorio y analgésico natural, que sirve para calmar dolores musculares o de cabeza, rebaja la presión arterial y la taquicardia. Infusionada, también es buena para dificultades gastrointestinales y cólicos. La puedes encontrar también en extracto líquido o aceite esencial.
Lee también: Te contamos cómo sacar partido a estos 10 aceites esenciales
Aliado natural
Si te encuentras irritada, estás atravesando una fase de presión especialmente estresante, te sientes decaída o te cuesta conciliar el sueño, puede ser un gran aliado natural antes de recurrir a cualquier tipo de medicación. Si bien no es milagrosa, puede ayudarte a sobrellevar una situación más bien puntual. Pero si notas que no te encuentras bien y se prolonga en el tiempo, consulta con un experto pues puede que necesites otro tipo de atención, médica o terapéutica. Los problemas de estrés o de insomnio pueden estar escondiendo una mala gestión de las emociones o de las relaciones y, en ese caso, la terapia psicológica puede ser necesaria.
Lee también: ¿Qué debes hacer si estás durmiendo peor durante estos días?
Precauciones y contraindicaciones
Pese a que se trata de un suplemento natural, no significa que no tenga asociadas una serie de posibles contraindicaciones. En caso de tomar otro tipo de medicación, es importante que lo consultes con tu médico. Por ejemplo, no se debe tomar junto a antidepresivos, antiepilépticos o somníferos, pues podría potenciar sus efectos y aumentar el riesgo de efectos adversos asociados. Tampoco se debe recurrir a la valeriana durante el embarazo o la lactancia porque pasaría al bebé, ni administrar a niños pequeños. Igualmente, al tratarse de un somnífero, es totalmente desaconsejable si vamos a conducir o manejar maquinaria pesada o peligrosa. Y, por supuesto, jamás combinarla con alcohol, pues podría potenciar su efecto sedante, poniendo en riesgo gravemente tu salud. Por lo general es segura -la Comisión Europea y la Organización Mundial de la Salud reconocen su uso para el tratamiento por agitación nerviosa y la ansiedad, así como otros trastornos del sueño derivados-, pero pueden aparecer estadios de dolor de cabeza, mareos o náuseas.
Lee también: Así debe ser tu dieta si sueles tener dolor de cabeza
)
)
)
)
)
)
)
)
)
