El espacio de teletrabajo
Ahora que cada vez hay más personas que trabajan en casa no podemos dejar de mencionar cómo crear un espacio de escritorio en casa que resulte cómodo y ergonómico. Si pasas mucho tiempo delante del ordenador, es imprescindible cuidar la ergonomía, para que esas horas de trabajo no le pasen factura a tu salud.
Cuando vayas a elegir el escritorio, ten en cuenta que la altura puede oscilar entre 63 y 76 cm en función de tu estatura, aunque la medida habitual es de 72 o 73 cm. Existen escritorios regulables, muy ergonómicos, que permiten ajustar la altura e, incluso, subirla para trabajar de pie durante un breve espacio de tiempo.
Si trabajas con un ordenador, portátil o no, debes saber que la pantalla ha de quedar a la altura de los ojos, de forma que puedas mantener el cuello recto. La distancia de la pantalla a tu cara ha de ser de entre 45 y 60 cm. Elige una silla con apoyo lumbar, una mesa con espacio para las piernas y la iluminación adecuada, sin reflejos.
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