Las judías verdes poseen efectos diuréticos y depurativos, al ser ricas en potasio y pobres en sodio. Son las protagonistas de esta sopa que también lleva otros muchos vegetales: pimiento, zanahoria, puerro, apio, maíz, brócoli y si te gusta el picante, añade algo de chile o guindilla en fresco... Resulta ligera pero al mismo tiempo nutritiva y es perfectamente apta para veganos y vegetarianos.
Sopa de judías verdes y otros vegetales
45 min
fácil
4 comensales
© Adobe StockIngredientes
- 300 gramos de judías verdes redondas
- 2 unidades de puerro
- 2 unidades de zanahoria
- 1 rama de apio
- 8 unidades de minimazorcas de maíz
- 100 gramos de brócoli en ramitos
- 1 diente de ajo
- chile rojo fresco (opcional)
- aceite de oliva
- sal
- sal
Preparación
- Limpia el puerro y córtalo en rodajas.
- Lava, seca, quita las semillas y el rabo del pimiento rojo y córtalo en tiras finas.
- Pela las zanahorias y el ajo y pícalos. Parte por la mitad las mazorquitas de maíz.
- Pon una cazuela al fuego, echa poco de aceite y sal y cuando esté caliente echa el ajo junto con el puerro y el ajo.
- Saltea 3 minutos a fuego medio.
- Agrega las judías verdes, la zanahoria, el pimiento rojo y las mazorquitas y saltea 3 minutos más.
- Incorpora el brócoli -y si te gusta unas tiras de guindilla-, saltea unos minutos y cubre con agua.
- Añade el apio, sube la intensidad del fuego y cuando rompa a hervir, tapa, baja la intensidad y deja cocinar unos 30 minutos.
- Prueba de sal, rectifica si es necesario y sirve la sopa muy caliente.
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