El entrenador de Malena Costa nos cuenta cómo entrena la modelo antes de un desfile

La mallorquina Malena Costa, esposa del futbolista Mario Suárez, fue una de las modelos más esperadas del desfile de la colección para Primavera/Verano 2024, Ancestral Weaving, de Simorra el pasado 14 de septiembre. La modelo dijo estar "muy contenta por seguir cumpliendo sueños" y defendió espectaculares diseños con paso firme sobre la pasarela. La también mamá, de 34 años, presumió de una silueta envidiable gracias a su dieta sana y al ejercicio físico que hace a diario. Además, antes de un desfile se prepara de forma especial. Así nos lo ha confirmado su entrenador, Miguel Lordán, con quien hemos tenido el placer de hablar. Te contamos más detalles.

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Malena Costa y Miguel Lordán

Malena Costa confía en el entrenador Miguel Lordán para sus entrenamientos personalizados a diario. Lidia Torrent, Esther Acebo o Manuel Carrasco también hacen lo propio. Conocido en redes como ML Trainer, ha sido apodado como "el entrenador de las celebrities". Para el natural de Barbastro (Huesca), la base de una buena rutina deportiva es siempre la motivación, algo que intenta inculcar a todos sus clientes. Como te decíamos, hemos tenido la oportunidad de hablar con él y no solo nos ha contado cómo cree que ha cambiado y cambiará nuestra forma de entrenar sino que además nos ha revelado cómo entrena Malena Costa antes de un desfile. 

¿En qué se diferencia un entrenamiento de Malena Costa habitual de un entrenamiento de Malena Costa previo a un desfile?

"Generalmente, el de Malena Costa es un entrenamiento por intervalos en el que no cargamos mucho peso a no ser que sea una rutina enfocada a glúteos y piernas", comienza explicando Miguel Lordán. "Lo que cambia, en realidad, es el número de días. Ella suele venir dos y, antes de un desfile, aumentamos hasta cuatro", nos cuenta. 

¿Qué ejercicios incluye generalmente un entrenamiento de Malena Costa?

El entrenador nos confirma que las rutinas de Malena Costa están diseñadas para trabajar todo el cuerpo. "Hacemos mucho hincapié en las piernas y los glúteos", nos dice. Por eso, los ejercicios que practican con más frecuencia son las sentadillas, las zancadas y el hip thurst o puente de glúteos, por ejemplo. Lordán nos cuenta que los entrenamientos de la modelo suelen terminar con mucho trabajo de core y que, además de al tren inferior, también se le presta mucha atención al tríceps, que se suele trabajar con gomas elásticas.

¿Y un entrenamiento previo a un desfile?

Además de aumentar la periodicidad de los entrenamientos, antes de un desfile, las rutinas de Malena también incluyen más ejercicios de cardio. Sin embargo, se suele mantener la esencia de los entrenos porque, en palabras de Lordán, "Malena es una deportista espectacular". "Es una chica a la que le encanta el deporte y todo es muy fácil con ella", comenta.

El material estrella

Preguntado por cuáles son las herramientas que más emplea Malena, Miguel Lordán nos habla de las siguientes: 

• Kettlebell
• Banda elástica para glúteos
• Gomas para bíceps y tríceps
• Barra para sentadilla
• Máquina de puente de glúteos
• Saco ruso

La regularidad de los entrenos de Malena

Generalmente, como nos cuenta el entrenador, Malena acude al centro dos días a la semana pero, dado que lo disfruta muchísimo, es común que añada un tercero. "Es muy constante y no falla nunca", indica. "Además, es una fanática de la nutrición y come espectacularmente bien", agrega. Lo cual complementa muy bien la efectividad del ejercicio. Además, como contaba en esta entrevista para ¡HOLA!, practica hípica tres horas a la semana. Considera que el deporte es un 40% del buen estado físico y de salud y que la alimentación constituye el 60% restante. Para ella los buenos cosméticos son también coadyuvantes.

La constancia por bandera

Aunque estas que te hemos mostrado sean las claves del entrenamiento de Malena Costa antes de un desfile, la constancia en el entrenamiento diario es lo que explica que, incluso después de los embarazos de Matilda y Mario, esté tan en forma.

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Una alimentación equilibrada

Malena Costa sigue, como te contábamos más arriba, una dieta sana y equilibrada. Muchas de las recetas que prepara en casa se encuentran recogidas en el libro No comas menos, come mejor, que ha escrito junto a su hermana.