La piel, como el resto del cuerpo, cambia con la menstruación... y no lo hace de forma sutil. Se nota en el brillo que aparece antes de tiempo, en los granitos que se instalan sin pedir permiso y en esa sensación de piel más reactiva que desconcierta aunque no hayamos cambiado nada de nuestra rutina. Las responsables son las hormonas. El farmacéutico Héctor Núñez, conocido como Cosmetocrítico, lo explica así: "Debido al ciclo natural menstrual se producen fluctuaciones cíclicas de las hormonas que afectan a la calidad de la piel”. Por eso, igual que se aconseja adaptar el entrenamento y la dieta, debes adecuar tus cuidados de la piel a cada momento hormonal.
© @celinebethmannAsí cambia tu piel a lo largo del ciclo
Durante la primera mitad del ciclo (fase folicular y ovulación), la piel está a tu favor. Se ve más hidratada, más elástica, más uniforme. "Los estrógenos aumentan el grosor, hidratación y función barrera", explica el farmacéutico Héctor Núñez. La dermatóloga Dra. Lorea Bagazgoitia afina aún más esta explicación: "Los estrógenos están implicados en el mantenimiento de una adecuada hidratación de la piel, así como en el mantenimiento del colágeno". Esa presencia hormonal explica por qué la piel se percibe más firme, luminosa y con mejor textura en esta fase.
Después, el equilibrio se desplaza. La fase lútea marca el momento en el que todo empieza a cambiar. Tras la ovulación, la progesterona aumenta y la piel lo refleja. "La progesterona se asocia con un aumento de granitos y sebo", señala Héctor Núñez. En estos días, la piel se vuelve más grasa y el poro empieza a saturarse. El punto clave llega justo al final de esta fase. A medida que se acerca la menstruación, los niveles de progesterona caen de forma brusca. "La bajada de progesterona previa a la menstruación puede hacer que el acné empeore en esos días previos", explica la dermatóloga Dra. Lorea Bagazgoitia. Ese descenso hormonal rompe el equilibrio cutáneo y favorece la obstrucción del poro, desencadenando el brote que aparece, casi siempre, en el mismo momento del ciclo.
Cuando llega la regla (fase menstrual), la piel se vuelve más sensible, cambiante e imprevisible. "Durante la menstruación y los días posteriores suelen aparecer sensaciones de sensibilidad cutánea y alteraciones en la función barrera", afirma Héctor Núñez. La piel se vuelve más reactiva, pierde confort y responde con mayor intensidad a cualquier estímulo.
© @belenhostaletCómo cuidar la piel en la menstruación
La clave no está en hacer más, sino en hacerlo mejor. "Busca un cosmético hidratante para pieles mixtas/grasas de uso diario que repare y proteja tu función barrera", recomienda el farmacéutico. La textura importa. Debe ser ligera, funcional y estar diseñada para hidratar sin saturar. Ingredientes como las ceramidas y el factor natural hidratante sostienen la piel cuando más lo necesita.
La piel durante la menstruación reacciona más a los activos, al clima y al estrés. Todo se amplifica. Por eso, el foco se desplaza hacia la función barrera. Mantenerla fuerte marca la diferencia entre una piel que se altera y una que se mantiene estable. Ceramidas, ingredientes hidratantes y fórmulas que respetan el equilibrio cutáneo construyen esa base. En este momento, el foco se desplaza hacia calmar, proteger y reforzar la barrera cutánea.
Después, entran los activos que afinan la piel desde dentro. "Ingredientes que además ayuden a normalizar el sebo y potenciar la función barrera como la niacinamida y la cafeína", detalla Cosmetocrítico. De esta manera, la piel se siente más estable, el brillo deja de dominar y la textura se afina casi sin esfuerzo.
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© AOKlabs
© The OrdinaryAnticiparse cambia el resultado. "En la fase lútea puedes introducir un producto exfoliante con ácido salicílico para evitar la obstrucción del poro y el aumento de imperfecciones debido al aumento del sebo", aconseja el experto. Este pequeño truco es capaz de marcar la diferencia y conseguir que la piel llegue a ese momento bajo control.
Más allá de la menstruación: cómo cambia la piel en el embarazo y la menopausia
El ciclo no termina en la menstruación. La piel femenina atraviesa distintas etapas donde los cambios hormonales vuelven a marcar el ritmo y redefinen las necesidades.
Durante el embarazo, el rostro refleja uno de los signos más reconocibles: las manchas. "Los cambios en la piel del rostro más frecuentes durante el embarazo son las manchas, en concreto el melasma y alteraciones en la función barrera", explica Héctor Núñez. En este contexto, la rutina se orienta hacia la protección y la reparación. Los antioxidantes adquieren protagonismo para frenar el impacto de los radicales libres y los péptidos ayudan a mantener la firmeza en un momento en el que activos como los retinoides quedan fuera.
En paralelo, el cuerpo también exige atención específica. "Si lo que te preocupa es la aparición de estrías, lo ideal es prevenirlas aplicando un corporal hidratante con ingredientes como la urea, aceite de almendras dulces, extractos de centella y antioxidantes como los tocoferoles", señala el experto.
La menopausia introduce otro escenario. La piel pierde densidad, elasticidad y firmeza de forma progresiva. "En esta etapa, los cambios en la piel más destacables son la disminución del colágeno, elasticidad, afinamiento de la dermis", comenta el farmacéutico. La rutina deberá evolucionar hacia activos que estimulen la renovación celular y refuercen la estructura cutánea. Los retinoides, los péptidos y los ácidos exfoliantes como el glicólico o el láctico son ideales para reactivar la piel y sostener su calidad.
