Puesta a punto
Bienestar
Ideas y tendencias para sentirte bien por dentro y por fuera. Y los métodos que te permitirán encontrar el equilibrio a través del ocio, la alimentación y unas prácticas saludables.
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Elisa Blázquez, nutricionista: "Nuestro organismo activa el modo retención de líquidos como mecanismo de defensa"
Intentar ponerte un anillo y que te apriete. Este gesto rutinario puede ser la prueba definitiva de que estás reteniendo líquidos, un problema que se acentúa con el calor y del que algunos alimentos son 'culpables' silenciosos. Unos pocos minutos de ejercicio por la mañana, duchas de contraste entre calor y frío y recetas antiinflamatorias son claves para prevenir la hinchazónPor María Elvira
Sara García, profesora de yoga: 'El yoga no empieza con el primer 'om' ni termina al guardar la esterilla'
La experta nos habla sobre la esencia de esta milenaria disciplina y nos anima a incorporarlo en nuestro día a día con estos pequeños gestosPor Pilar Hernán
Tamara Pazos, bióloga: 'La microbiota está estrechamente relacionada con el sistema inmune, y este con la longevidad'
Esta experta en biología nos cuenta la ciencia detrás de la longevidad y nos da algunos 'tips' para que podamos crecer sin envejecer (o casi)Por Nuria Safont
Patry Jordan, entrenadora: 'Con tu propio peso puedes hacer ejercicios muy potentes, y si tienes calor, un rato antes, mete la camiseta en la nevera
La experta en ejercicio físico nos da las claves más importantes para que entrenar en verano no sea una tortura, sino una actividad con la que disfrutes y mejores tu salud física y mentalPor Nuria Safont
Nuria Roure, experta en sueño: 'Siempre hay margen para mejorar nuestro sueño, incluso cuando parece que ya se ha probado todo'
Las personas que duermen mal pueden estar saboteando su sueño desde primera hora de la mañana, por esto Nuria Roure nos recuerda cuáles son las claves para dormir bien.Por Nuria Safont
Marta Sánchez-Dehesa, ginecóloga: 'Estos son los probióticos que reducen la sequedad vaginal, previenen infecciones y evitan el mal olor en la menopausia'
Durante la menopausia, se producen cambios en el microbioma vaginal que pueden afectar al bienestar de la mujer. Los probióticos, vía oral o vaginal, pueden ayudar a que esto no suceda.Por Nuria Safont
Los expertos nos dan el método definitivo contra la retención de líquidos
La retención de líquidos se agrava en verano, pero una experta nos da las claves para que podamos prevenirla y tratarla de manera naturalPor Macarena Rigardi
La gratitud como herramienta de bienestar: pequeñas prácticas para sentirte mejor durante la menopausia
Durante el climaterio se producen una montaña rusa de cambios físicos y emocionales que pueden desestabilizar nuestro bienestar. Sin embargo, cultivar la gratitud durante esta etapa no es solo un ejercicio de pensamiento positivo: es una herramienta respaldada por la ciencia que puede ayudarte a navegar mejor este período de transformación, reducir el estrés y recuperar el equilibrio emocional que tanto necesitas.Por Andrea Carucci
Feria del libro 2025: 10 libros que tengo previsto comprar este último fin de semana
La feria del libro de Madrid (FML, como la conocemos ya) llega a su fin y cierra sus puertas el próximo domingo. Si tienes previsto pasarte, toma nota de los libros que te recomendamos en esta ocasión.Por Nuria Safont
Xuan Lan, experta en yoga y bienestar: 'Si tuviera que describir el yoga con una sola palabra sería conexión'
Es uno de los referentes en el mundo del yoga y hemos tenido la ocasión de hablar con ella sobre esta disciplina milenaria que ha atrapado ya a millones de personas en todo el mundoPor Pilar Hernán
Boticaria García, farmacéutica y nutricionista: 'Esta es la 'píldora antiinflamatoria' más efectiva en la menopausia, y ayuda a adelgazar'
La conocida farmacéutica, aplaudida por acercar conceptos de salud de una manera didáctica y práctica a toda la población, nos habla de un remedio muy sencillo y al alcance de todos para mejorar la salud, aumentar la masa muscular y adelgazar.Por Nuria Safont
Los mejores trucos y plantas para borrar el cansancio de tu rostro, si has dormido mal
Si has pasado mala noche y notas que tu rostro ha perdido luminosidad, toma nota de estos consejos que nos dan varios expertos. Activan la circulación y harán que te veas mucho mejor.Por Nuria Safont
Dra. Silvia P. González, ginecóloga: 'Los estrógenos están en todo el cuerpo y su bajada en la menopausia da síntomas poco conocidos'
Todas reconocemos los sofocos como síntomas claros de la menopausia. Sin embargo, hay otras manifestaciones menos conocidas que también deterioran la calidad de vida de la mujer.Por Nuria Safont
Tres asanas de yoga sencillas para esos días en los que no tienes ganas de moverte
“Precisamente en esos días difíciles es cuando tu cuerpo y tu mente más necesitan el yoga", nos cuenta Sara García, experta en yoga, sobre la práctica de esta disciplinaPor Pilar Hernán
Marc Rodríguez, psicólogo: 'No eres un robot y cuidar a otra persona es tan exigente como correr un maratón emocional'
Hablamos con el experto sobre la importancia de prestar atención al autocuidado cuando estamos encargados de atender a una persona enferma o dependientePor Pilar Hernán
Javier Salinas, experto en yoga y mindfulness: 'Meditar nos muestra lo que hay en nosotros, lo que nos gusta y lo que no nos gusta'
Hablamos con el experto sobre su libro 'Micromeditar', en el que da las claves para vivir de una manera más conscientePor Pilar Hernán
Estela Lladó-Carbó, neurocientífica y experta en longevidad: 'Las personas centenarias leen el periódico todos los días y tienen relaciones de calidad'
Todos deseamos vivir más y hacerlo en las mejores condiciones, no solo físicas, sino también mentales y con el cerebro a pleno rendimiento. ¿Qué podemos hacer? Trabajar la plasticidad neuronal con pequeños trucos y, además, evitar los tóxicos que acumulamos desde pequeños en nuestro cuerpo.Por Nuria Safont
Sol de la Torre, experta en respiración: 'Si respiras bien, mandas mensajes positivos al cerebro y controlas el estrés'
Esta experta nos explica cómo influye la respiración en todo nuestro organismo y, fundamentalmente, en el sistema nervioso central. Nos habla del impacto negativo de la respiración bucal, la hiperventilación y nos anima a observar cómo respiramos para volver a una forma de hacerlo más funcional que tenga efectos positivos para la salud física y mental.Por Nuria Safont
Autoestima en la menopausia: herramientas emocionales para sentirte bien contigo misma
La menopausia no te apaga, te transforma. Convierte los cambios que trae consigo el climaterio en una oportunidad de crecimiento personal.Por Andrea Carucci
Mel Robbins, conferenciante: 'Soltar no es resignarte ni ignorar lo que te duele, es dejar de malgastar tu energía en lo que no puedes cambiar'
Considerada una de las mejores conferenciantes en Estados Unidos, Mel Robbins, con su nuevo libro, se ha convertido en una abanderada de algo que pocos hacemos y que nos puede hacer mucho bien: dejar de intentar controlarlo todo, aprender a soltar.Por Nuria Safont
Beatriz Crespo, especialista en Medicina y Alto Rendimiento Deportivo: 'Lo que transforma tu vida no es un giro radical, sino un gesto suave'
Hablamos con la experta en Medicina y Alto Rendimiento Deportivo sobre su libro 'Microhábitos saludables', en el que anima a descubrir cómo pequeños cambios pueden generar cambios profundosPor Pilar Hernán
La Dra. Gracia Bañón, experta en nutrición: 'Buscamos soluciones cosméticas sin mirar primero la base: la alimentación'
El salmón para su firmeza, el aguacate para hidratarla, la naranja para combatir el envejecimiento y los fermentados para mantenerla sana serán algunos de los aliados de una piel luminosa y radiante. Porque la belleza del cutis comienza en el platoPor ¡HOLA!
Laura Salud, farmacéutica: 'Si tu entrenamiento es moderado, no necesitas suplementos; si es intenso, sí y son estos'
La especialista en farmacia y en suplementación nos habla de aquellos suplementos que pueden ser necesarios si haces deporte y cómo te ayudan a desarrollar más masa muscular, evitar calambres o acelerar la recuperaciónPor Nuria Safont
Los superalimentos que te ayudan a mantener el equilibrio físico y mental en la menopausia
Elegir bien lo que comes durante la menopausia puede marcar la diferencia: más energía, menos síntomas y una mejor conexión con tu cuerpoPor Andrea Carucci
La postura que ayuda a prevenir el dolor de espalda si pasas muchas horas sentada
El Dr. Mario Gestoso, jefe de la Unidad de Espalda Quirónsalud en Palma de Mallorca, nos da las claves para que nuestra salud y nuestra espalda no se resienta si nuestro trabajo nos obliga a pasar muchas horas sentadas. Por Nuria Safont
La planta que reduce la ansiedad, mejora la memoria y regula las hormonas
Es una planta adaptógena y la farmacéutica Pilar Pérez nos explica todos los beneficios y sus usos, ya que calma los nervios, es buena para el equilibrio hormona y además potencia la memoria y la agilidad mental, sin efectos secundarios ni adormecerte Por Nuria Safont
Cómo equilibrar el cortisol en menopausia: tu escudo contra el estrés
En la etapa de la menopausia, el cuerpo y la mente se ven sometidos a nuevas exigencias, muchas veces amplificadas por el ritmo de vida actual. El cortisol, la llamada 'hormona del estrés', desempeña un papel central en este proceso. Comprender cómo mantenerlo en equilibrio puede marcar la diferencia en tu bienestar diario.Por Andrea Carucci
He fichado estos libros en Sant Jordi y son el regalo perfecto
Novelas, ensayos, biografías... son los libros que he visto en los puestos de las librerías en el Día Internacional del libro y que he fichado para mi biblioteca o para regalar a personas especiales. Por Nuria Safont
Tomás Navarro, psicólogo: 'Atiende a tus emociones, pero no permitas que tomen el control, no son las protagonistas'
Hablamos con el autor del libro 'La senda Kaizen', donde habla de las claves de este método que incide en la importancia de dar pequeños pasos para lograr grandes cambiosPor Pilar Hernán
Yoga por Refugio: cuando moverse también es un acto de solidaridad
El actor Alfonso Bassave se suma este 26 de abril a la V edición de 'Yoga por Refugio', una iniciativa de la Comisión Española de Ayuda al Refugiado (CEAR) que convierte la práctica del yoga en un acto de solidaridad. Junto a las reconocidas profesoras Amalia Panea e Irene Alda, participará en una sesión en el COAM de Madrid cuyo objetivo es recaudar fondos para apoyar a las personas refugiadas que buscan reconstruir sus vidas en España.Por Macarena Rigardi
Cómo bajar el cortisol, según la psicóloga Pilar Guerra Escudero
El cortisol es una hormona esencial para la vida, sin embargo, cuando sus niveles son altos puede ser una amenaza para la salud física y mental. La experta te cuenta cómo reducirla. Por Nuria Safont
Menopausia y envejecimiento acelerado: lo que nadie te cuenta y cómo prevenirlo
La menopausia desencadena cambios profundos en el cuerpo que muchas veces pasan desapercibidos. Uno de ellos es el envejecimiento acelerado, provocado por alteraciones hormonales e inflamación silenciosa. Entender qué ocurre y cómo cuidarte es clave para atravesar esta transición con salud y vitalidad.Por Andrea Carucci
Reflexología podal: ¿se puede sanar a través de los pies?
Hablamos con una experta sobre esta técnica terapéutica basada en la estimulación de puntos reflejos localizados en los pies que están conectados, a través del sistema nervioso, con diferentes órganos y estructuras del cuerpoPor Pilar Hernán
Lara Marín López, nutricionista: 'El estrés es uno de los mayores enemigos del equilibrio hormonal'
Es muy importante conocer el importante papel que tienen las hormonas en una vida saludable para poder tenerlas bajo controlPor Pilar Hernán
Ayuno intermitente en la menopausia: todo lo que no te cuentan, sin mitos ni milagros
El ayuno intermitente puede ser una herramienta eficaz para reactivar el metabolismo, algo especialmente importante en esta etapa, cuando el descenso hormonal favorece la acumulación de grasa en la zona central del cuerpo y las caderas. ¿Te suena familiar? Pero no es una buena práctica para todas las mujeres.Por Andrea Carucci
¿Sientes ansiedad al recibir notificaciones? Este es el síndrome digital que no sabías que tenías
Ya sea en el ámbito personal, como sobre todo, en el trabajo. Recibir menajes constantemente puede aumentar los niveles de estrés, ansiedad, y hasta dificultar el sueño. Y esto tiene un nombre: 'fatiga del ping'Por Paula Martíns
Juana Acosta, en busca de unos días de relax: así es el programa de bienestar del que ha disfrutado
La actriz, protagonista de la serie 'Medusa', ha dedicado unos días a buscar la desconexión en un enclave privilegiado del MediterráneoPor Pilar Hernán
Eva Herber, psicóloga: 'Desarrollar tus fortalezas es una de las claves para ser más feliz y alcanzar una mayor satisfacción vital'
Con motivo del Día Mundial de la Felicidad, que se celebra hoy, la psicóloga Eva Herber nos explica qué son las fortalezas, por qué son necesarias para ser más felices y tener mayor bienestar y nos da las claves para identificarlas y desarrollarlas. Por Nuria Safont
Borja Vilaseca, escritor: 'El cortisol, la hormona del estrés, te aleja mucho de la felicidad'
Hablamos con el autor del libro 'Ser feliz es fácil' sobre si nos hemos llegado a obsesionar con la búsqueda de esta emociónPor Pilar Hernán
8 beneficios de la postura de la luciérnaga en yoga
Hablamos con una experta sobre esta asana de nivel avanzado, que nos ayuda a fortalecer la musculatura de los brazos y del corePor Pilar Hernán