Apenas faltan unos días para la PAU (Prueba de Acceso a la Universidad) y los nervios de muchos adolescentes están a flor de piel. Ya sabemos que no solo se trata de sacar una buena nota, sino que tiene que igualar o superar la nota de corte para poder matricularse en la carrera elegida, lo que incrementa aún más la presión de los estudiantes. Por eso hemos hablado con un experto, el psicopedagogo y neuropsicólogo Luis Abad, director de de los Centros de Desarrollo Cognitivo RED CENIT, que da las claves para optimizar el estudio estos últimos días con un claro objetivo: conseguir la nota que necesitas en la PAU. Abad va mucho más allá de los consejos de siempre; va a lo concreto, a cómo organizarse, cómo hacer esquemas y, sobre todo, cómo estudiar y cómo saber qué tiene más probabilidades de caer en el examen. Consejos imprescindibles para todo estudiante de 2º de Bachillerato, tanto para los que llevan bien el temario como para aquellos que han flaqueado por el motivo que sea este curso. ¡Aún están a tiempo!
¿Qué debe hacer un estudiante que esté ahora mismo preparándose la PAU para sacar la nota que necesita para la carrera que ha elegido?
Lo primero que debe hacer un estudiante ahora mismo es dejar de mirar la PAU en su globalidad completa y empezar a mirarla paso a paso. Debe hacer una estrategia de puntos, ya que no todas las asignaturas valen lo mismo. Debe saber al dedillo cuáles ponderan 0,2 para su carrera. Esas son sus minas de oro; ahí es donde un 8 se convierte en un 9,6. Enfocar los mayores esfuerzos donde pueda conseguir más rentabilidad de nota.
Consejo: estudia con el examen al lado. A estas alturas, no se estudia para "aprender la asignatura", se estudia para clavar el examen. Tiene que descargarse los exámenes de la PAU de los últimos 5 años de su comunidad autónoma y sus criterios de corrección. Tiene que saber exactamente qué vocabulario quiere leer el corrector.
Un error muy común es hacer esquemas demasiado largos, que parecen el Quijote de tanto texto que tienen.
¿Qué técnicas de estudio les recomendarías?
Tiene que olvidarse de leer y releer el libro pasivamente. Eso solo da una falsa sensación de seguridad. Recomiendo tres técnicas infalibles:
· Estudio activo (hacerse preguntas): en lugar de leer un tema de Historia tres veces, tiene que leerlo una y luego intentar explicarlo en voz alta como si fuera un profesor de YouTube, o taparlo y escribir las ideas clave en un papel en blanco.
· Práctica distribuida (fundamental): es mejor estudiar una asignatura 1 hora durante 4 días, que 4 horas seguidas el mismo día. Al cerebro le encanta "recuerda, olvida un poco, vuelve a recordar". Así se fija a largo plazo.
· El cronómetro 'Pomodoro': trabajar en bloques de 25 o 30 minutos de concentración absoluta y descansar 5 min. Si sabe que el tiempo es corto, se distraerá menos.
¿Habría que adaptar las técnicas de estudio a las asignaturas? Suponemos que no será lo mismo estudiar Literatura que Matemáticas o Física.
El cerebro utiliza "cajones" distintos para procesar la información. No puedes tratar igual a la Literatura que a la Física, evidentemente.
· Asignaturas de "Letras" (Historia, Literatura, Filosofía): aquí mandan la narrativa y la estructura. Lo ideal es crear líneas del tiempo visuales y aprenderse "palabras clave" o conceptos obligatorios que desencadenen el resto del desarrollo del tema.
· Asignaturas de "Ciencias" (Matemáticas, Física, Química): Aquí la teoría es solo el mapa; la clave es la acción. No debe pasar horas memorizando fórmulas. Tiene que hacer problemas. Y cuando falle uno, no mirar la solución rápido: tiene que pelear con él. El cerebro aprende del error, no de ver la respuesta correcta a la primera.
© Getty ImagesSe recomienda a menudo la elaboración de esquemas y mapas mentales como técnica de estudio. La cuestión es, ¿cómo hacer un buen esquema?, ¿cómo hacer mapas mentales realmente útiles?
Un error muy común es hacer esquemas demasiado largos, que parecen el Quijote de tanto texto que tienen. Un buen esquema debe dar "un golpe de vista".
· El esquema útil: debe tener estructura de árbol (de izquierda a derecha o de arriba abajo). Usar flechas, colores fijos (por ejemplo: azul para títulos, negro para contenido, rojo para fechas o autores clave) y, sobre todo, frases cortas. Si puede sustituir una frase por una palabra clave, debe hacerlo.
· El mapa mental útil: es más creativo. En el centro va la idea principal y de ahí salen "ramas" gruesas con los subtemas. El truco psicopedagógico aquí es usar dibujos sencillos o símbolos. Su memoria visual recordará el dibujo el día del examen y, a través de él, rescatará el texto, a través de la memoria de trabajo.
Es mejor estudiar una asignatura una hora durante 4 días, que 4 horas seguidas el mismo día.
¿Cuál es la técnica más eficaz de todas? Si solo pudieras recomendar una, ¿cuál elegirías?
Si solo pudiera elegir una, sin dudarlo un segundo, elegiría la Evocación Activa con autoevaluación. Consiste en forzar a tu cerebro a sacar la información desde dentro hacia fuera, en lugar de meterla desde fuera hacia dentro.
¿Cómo se hace? Con tarjetas de memoria (flashcards) o haciendo simulacros de examen reales con el tiempo cronometrado. Al hacer el esfuerzo mental de recordar algo sin mirar, abres un "camino" en tu cerebro. Cuantas más veces hagas ese camino, más rápido llegará la información el día de la PAU.
Igual esta técnica es para el que va bien preparado, a una semana de los exámenes; el que no se haya preparado, la lleva clara.
¿Hay algún truco para potenciar al máximo la concentración durante las horas de estudio?
La concentración no es un don, es un ambiente.
Para blindar tu mente:
· El "Modo Avión" físico: el móvil no se deja en silencio boca abajo en la mesa. Se deja fuera de la habitación. El simple hecho de ver el teléfono encima de la mesa, aunque esté apagado, consume energía mental porque su cerebro está "resistiendo la tentación"
· Escritorio minimalista: en la mesa, solo lo de la asignatura que está estudiando. Si tiene apuntes de tres materias cruzados, su cerebro se satura antes de empezar.
· El truco de los 5 minutos: cuando tenga una pereza horrible para empezar, tiene que ponerse el reto de estudiar solo 5 minutos. El cerebro odia dejar las cosas a medias; una vez que rompe la inercia y empieza, es mucho más fácil seguir.
© Getty Images¿Qué puede hacer un chico o una chica que por diferentes motivos haya bajado la nota en 2º de Bachillerato y necesite subirla mucho en la PAU? ¿Qué puede hacer?
¡Que nadie tire la toalla! La PAU es una oportunidad de oro porque la fase voluntaria (específica) puede darte hasta 4 puntos extra. Si en 2º de Bachillerato las cosas no fueron perfectas, su estrategia debe ser la de un cirujano:
· Asegura la fase general: no buscar el 10 en todo si no llegas; asegurar un 7-8 sólido en las comunes, cometiendo cero errores de presentación o faltas de ortografía (que bajan mucha nota)
· Ve a por el "All-In" en las específicas: dedicar el 60% del tiempo de estudio a las asignaturas que ponderan 0,2. Si consigue notas altas ahí, compensará de golpe cualquier bajón que haya tenido en el expediente de Bachillerato. ¡La Selectividad te permite reinventarte!
La PAU asusta por el nombre y el ruido que hay alrededor, pero no deja de ser un examen de los mismos temas que ya han aprobado durante todo el año. Tienes las herramientas, tienes el conocimiento y, ahora, tienes el plan.
Y otro consejo también muy importante, ¿qué no hacer para sacar buenas notas en la PAU y que los estudiantes a menudo realizan?
· No duermas menos para estudiar más: estudiar robándole horas al sueño es un billete directo al fracaso. El cerebro fija lo aprendido durante la fase de sueño profundo. Si no duerme, lo estudiado el día anterior "se evapora" y el día del examen estará más lento y nublado.
· No estudiar por orden cronológico siempre: muchos estudiantes empiezan el tema 1, luego el 2... y al tema 12 llegan agotados y sin tiempo. La mejor manera es empezar a estudiar de forma aleatoria o priorizando los temas que caen casi todos los años.
· No te compares: "Es que mi compañero ya se ha estudiado el temario tres veces". Da igual. Cada uno tiene su ritmo.
Consejo: céntrate en tu plan y en tu examen.
¿Puede ser útil recurrir a la Inteligencia Artificial o a alguna otra tecnología que ayude a optimizar el estudio?
La IA puede ser tu mejor aliada si la usas para trabajar, no para que trabaje por ti. Dile adiós a usarla solo para copiar textos y úsala así:
· El "Profesor Particular": si no entiendes un concepto de Filosofía o de Física, pídele a la IA: "Explícame el concepto X como si tuviera 15 años y ponme un ejemplo de la vida cotidiana". Te lo aclarará al instante.
· Generador de exámenes: puedes copiar tus apuntes en la IA y pedirle: "Actúa como un corrector de la PAU. Basándote en este texto, hazme 5 preguntas tipo examen y luego evalúa mis respuestas sin darme la solución a la primera". ¡Es la forma más rápida de aplicar la Evocación Activa!
Un último mensaje de ánimo: la PAU asusta por el nombre y el ruido que hay alrededor, pero no deja de ser un examen de los mismos temas que ya han aprobado durante todo el año. Tienes las herramientas, tienes el conocimiento y, ahora, tienes el plan. ¡Confiad en vuestro trabajo y a por todas!
