Cuando se trata de entrenar, muchas veces podemos llegar a cometer el error de prestarle demasiada atención a una determinada parte del cuerpo. Un fallo muy común sobre todo en mujeres, ya que muchas se obsesionan con trabajar solo ciertas zonas como glúteos, piernas o abdomen, olvidándose por completo de los brazos. Pero lo cierto es que esta es, posiblemente, una de las partes del cuerpo que más delata el paso de los años.
Sin embargo, como todo en esta vida, lucir unos brazos tonificados y bonitos requiere de cierta constancia y dedicación. Es por ello que te traemos a continuación una serie de ejercicios que te ayudarán a fortalecer tus músculos y evitar las temidas 'alas de murciélago', desde la comodidad de tu hogar y solo con ayuda de unas mancuernas.
'Curl' de bíceps alterno
Es, quizás, uno de los ejercicios más clásicos para tonificar la zona del bíceps. Para ello, manteniendo la espalda recta y el pecho elevado, toma las mancuernas y con los brazos estirados a los lados del cuerpo, levanta primero uno hasta la altura de los hombros. Repítelo 10-12 veces durante 3 series mientras vas alternado con el brazo opuesto. Recuerda que es importante no forzar el músculo y calentar previamente para no provocar una lesión o posibles distensiones, por lo que tómate tu tiempo para realizar las repeticiones.
-¿Te atreves a entrenar con mancuernas? Todo lo que debes saber para conseguir tus objetivos