Conseguir unas piernas y caderas modeladas y reducir cartucheras requiere mucho esfuerzo, para qué engañarnos. Además de realizar ejercicios específicos para los grupos musculares del tren inferior, es importante llevar una dieta saludable, en la que abunden alimentos frescos, y dejar de lados los productos procesados, el azúcar y el alcohol. Así, con un buen plan, que conviene que esté supervisado por un nutricionista y un entrenador personal, puedes acabar logrando unas piernas de infarto. No obstante, recuerda el importante papel que tiene la genética y que no todas tenemos, por naturaleza, unas piernas delgadas. Por ello, lo importante es que estén fuertes y tonificadas.
- Relacionado: Ejercicios para mejorar la circulación y la tonificación de las piernas
Los ejercicios que te explicamos a continuación pueden ayudarte a lograrlo. Recuerda, además, que es importante que realices un buen calentamiento de todo el cuerpo y, en especial, de la zona que vas a trabajar. Y que esta rutina la tienes que combinar con ejercicios de cardio, por ejemplo, caminar a paso rápido y por diferentes terrenos, correr, montar en bici o nadar. La natación o los ejercicios en el agua son perfectos para tus piernas y caderas.
- Relacionado: Ejercicios en casa para reafirmar glúteos, piernas y abdomen