Practicar algún tipo de ejercicio cada día o, al menos, tres veces por semana, mejora tu forma física. De eso no hay duda. También te ayuda a adelgazar o mantenerte en tu peso corporal. Y hay otro motivo por el que te animamos a mantenerte activa y escoger ejercicios como el trekking o senderismo: mejoran tu estado de ánimo y te hacen sentir mejor contigo misma y con quienes te rodean.
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Tu corazón adora el trekking
El senderismo es un ejercicio cardiovascular poderoso, nos recuerdan desde Freeletics, ya que subir y bajar colinas es una excelente manera de aumentar constantemente su frecuencia cardíaca. Por lo tanto, como la mayoría de los ejercicios cardiovasculares, el senderismo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y, al mismo tiempo, reduce la presión arterial.
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Y encima hacer senderismo adelgaza
Especialmente, si se camina sobre superficies irregulares. Esto nos obliga a cambiar el peso, equilibrar el cuerpo y, a veces, incluso caminar en ángulos muy inusuales que involucran músculos que de otra manera no se usarían, señalan desde Freeletics. Todo esto contribuye a que aumentemos la masa muscular y, al hacer un ejercicio aeróbico durante mucho tiempo, a perder peso.
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Eso si, camina segura en la montaña
Pero antes de empezar tu ruta, debes saber cómo equiparte correctamente, qué comida tienes que llevar, cómo debes entrenar. Por eso, hemos consultado al doctor Juan Carlos Estupiñan, especialista en Anestesiología y Reanimación y colaborador de Melio, que nos habla de más beneficios del trekking, nos acerca a este ejercicio tan salduable y nos explica todo aquello que tenemos que tener en cuenta para disfrutar al máximo del deporte que nos va a enganchar este verano.
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