Evitar los picoteos y apostar por el ayuno nocturno
Una vez tenemos en cuenta los alimentos que mejor nos van para tratar de mantener la concentración, la experta da, además, algunas recomendaciones útiles para conseguir nuestro objetivo. “Recomiendo generar horarios y no estar picoteando constantemente, las rutinas serán nuestras mejores aliadas. A lo sumo, hacer una media mañana o media tarde con un puñado de frutos secos, aguacate o un yogur de coco. Siempre evitando azúcar”, cuenta Elisa Blázquez, quien apunta además que el ayuno nocturno es esencial, pues por la noche el cerebro se repara y el ayuno es una estrategia que favorece estos procesos. “Hay que realizar 12 horas de ayuno cada noche, esto nos ayudará a sentirnos más frescos y ágiles mentalmente al día siguiente”, nos cuenta.
Lee también: ¿Es el ayuno beneficioso para la salud?