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"Tengo la fortuna de haber superado un ataque al corazón", decía Antonio Banderas en una entrevista concedida al programa Cuarto Milenio en Cuatro el pasado mes de febrero. El actor, que asegura que en ese momento el cuerpo le pedía "abandonarse", cambió el chip y supo reconducir sus hábitos. Hoy se cuida, según ha dicho en más de una ocasión, para vivir hasta los 100 años. Pero ¿qué ha cambiado en su estilo de vida?
© Getty ImagesAntonio Banderas ha reducido considerablemente, para empezar, el consumo de carne roja. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo moderado de carne roja y evitar, en la medida de lo posible, los embutidos y otros productos ultraprocesados. Además corre 10 kilómetros al día, porque le gusta, y practica yoga. También toma más pescado, lleva una vida equilibrada y no renuncia a placeres gastronómicos como el buen jamón. En ¡HOLA! te hemos contado, con la ayuda de un dietista- nutricionista colegiado, cómo puedes hacerlo formar parte de un desayuno nutritivo y sano.
En línea con esto de comer con consciencia, Antonio Banderas también se reúne alrededor de la mesa para disfrutar de los placeres de la dieta mediterránea con grandes amigos. De hecho, en medio de un verano "lleno de trabajo", según ha dicho él mismo, el actor malagueño ha hecho un alto para compartir mesa en Marbella con el protagonista de Taxi Driver, El Padrino II o Toro Salvaje, Robert De Niro. Pero, ¿qué más ha hecho Banderas para estar tan en forma el su sexta década de la vida? El infarto que sufrió marcó un antes y un después.
© Getty ImagesOcurrió en enero de 2017 y ese acontecimiento le cambió la vida. Ahora, a sus 65 años, es el vivo ejemplo de cómo los buenos hábitos pueden hacernos ver y sentir más jóvenes. Según el doctor en Ciencias del Ejercicio, Alberto Ortegón, son cruciales para disfrutar de un buen estado de salud.
© Getty ImagesAlberto Ortegón explica que, "aunque mucha gente habla de la genética como el factor determinante en la salud, los hábitos tienen un impacto profundo en cómo funcionan y se transforman los órganos". Comenta cómo el sobrepeso y la obesidad alteran órganos como el corazón, el hígado y las arterias, y cómo el tabaquismo daña los pulmones. También menciona que el estrés crónico afecta negativamente al cerebro, mientras que el ejercicio cardiovascular y la meditación mejoran su funcionamiento y estructura, incluyendo la materia gris. En conclusión, dice que no siempre es la genética: los hábitos son clave. Echa un vistazo al siguiente vídeo, que es el resumen de este pensamiento.
Hemos hablado además con el doctor y nos ha contado que "nunca es tarde para beneficiarse de los buenos hábitos". "La principal causa de mortalidad en países desarrollados es la enfermedad cardiovascular", dice en relación al incidente de Antonio. "El ejercicio y la dieta son la base para tener una mejor salud cardiovascular y, con ello, aumentar la esperanza de vida", agrega.
Nos cuenta que otros marcadores que se relacionan con una mayor longevidad y calidad de vida son la velocidad de la marcha, la masa muscular y la fuerza de agarre. Ortegón lanza una pregunta retórica: "¿por qué no iba a ser importante mejorarla con 65 años?".
© CuatroLos telómeros y cómo se acelera el envejecimiento
Habla también de la longitud de los telómeros. "Los telómeros son una especie de capuchones que protegen nuestro ADN. Se acortan con la edad, pero también con el estrés crónico, la inflamación o el sedentarismo", explica. "Cuando se acortan demasiado, la célula pierde su capacidad de funcionar bien. Es decir, el envejecimiento celular se acelera". "Los cambios en el estilo de vida a cualquier edad reducen la edad biológica y, por tanto, aumentan la longevidad", recuerda el experto.
© Getty ImagesAdemás de comer mejor, meditar y hacer ejercicio con regularidad, Antonio Banderas, ha reducido el estrés y el ritmo frenético de su carrera, priorizando su bienestar. Se ha mudado a su Málaga natal y está tratando de encontrar la calma y el equilibrio emocional.
Su pareja, Nicole Kimpel, fue clave en el momento en el que le dio el infarto. Fue ella quien reaccionó con rapidez al verlo en apuros, colocándole una o dos aspirinas debajo de la lengua, lo que permitió que el fármaco actuase rápidamente como anticoagulante y diera margen a los médicos para intervenir con éxito. También está desempeñando un papel importante en la recuperación del actor y sigue siendo un gran apoyo en su vida.
© Getty ImagesLejos de ver el infarto como una tragedia, Banderas lo considera una llamada de atención que le dio una segunda oportunidad para vivir con más conciencia, gratitud y propósito. "Después del incidente cardíaco que sufrí, me he dado cuenta que el éxito en la vida es hacer lo que quieres, hacerlo cómo lo quieres y con la gente con la que lo quieres hacer", reflexionaba en Cuatro el actor.
