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La menopausia es una etapa más de la vida de la mujer pero que viene asociada a síntomas que pueden mermar su calidad de vida. Los sofocos, cambios en el ciclo menstrual y trastornos del sueño son los más comunes. Sin embargo, lo que rara vez se menciona son los síntomas menos visibles, pero igualmente debilitantes, que muchas mujeres enfrentan durante esta transición. Es el caso, por ejemplo, de las infecciones urinarias y las migrañas, y cómo las plantas medicinales pueden ofrecer alivio. Las fundadoras de Domma, Mireia Roca y Cristina Martínez, nos explican por qué se producen estos síntomas en esta etapa de la vida y nos hablan de los suplementos de plantas medicinales que nos pueden ayudar a aliviar estos trastornos.
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Infecciones urinarias: el síntoma invisible en la menopausia
Además de los síntomas clásicos de la menopausia, como los sofocos y la sequedad vaginal, muchas mujeres describen una serie de molestias menos reconocidas que pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida. Entre ellos, las infecciones del tracto urinario (ITU) son una preocupación común. Los síntomas de las ITU pueden incluir:
- Dolor o ardor al orinar.
- Orinar con frecuencia.
- Sentir la necesidad de orinar incluso con la vejiga vacía.
- Presencia de sangre en la orina.
- Sensación de presión o cólicos en la ingle o el abdomen bajo.
Aunque las ITU pueden afectar a mujeres de todas las edades, se vuelven más recurrentes con la edad y, en particular, durante la menopausia. Según estudios, estas infecciones afectan a entre el 10% y el 40% de las mujeres mayores de 60 años.
¿Por qué ocurren con mayor frecuencia durante la menopausia? Aunque no se relaciona directamente con los cambios hormonales, la menopausia tiene un impacto en el sistema urinario. La disminución de los niveles de estrógeno en esta etapa afecta a las estructuras del tracto urinario que contienen receptores de estrógenos, debilitando los tejidos y haciéndolos más vulnerables a las infecciones. Además, el aumento del pH vaginal durante el climaterio cambia la flora vaginal, favoreciendo el crecimiento de bacterias dañinas que pueden ingresar al tracto urinario.
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Plantas medicinales para aliviar las infecciones urinarias
La medicina natural y las plantas medicinales pueden desempeñar un papel importante en el alivio de los síntomas de las infecciones del tracto urinario. La clave para combatirlas radica en fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el crecimiento bacteriano descontrolado. Algunos nutrientes y extractos de plantas son especialmente útiles en este sentido:
Extracto de arándano rojo:
Este extracto es rico en proantocianidinas, que tienen un alto poder antibacteriano. Ayudan a prevenir que las bacterias se adhieran a las vías urinarias, bloqueando su colonización y crecimiento, lo que reduce la duración de la infección.
Vitaminas E y A:
Estas vitaminas tienen propiedades antioxidantes que actúan en la piel y las mucosas, manteniéndolas sanas y reduciendo la inflamación.
Fibra inulina o fructooligosacáridos:
Estas fibras tienen un efecto prebiótico, lo que significa que son el alimento preferido de las bacterias beneficiosas de la flora intestinal, fortaleciendo el sistema inmunológico.
Vitaminas D y Zinc:
Estos nutrientes esenciales participan en procesos inmunológicos, lo que los convierte en fundamentales para reducir el dolor y promover la regeneración de tejidos dañados.
Es importante destacar aunque pueden aliviar las infecciones urinarias, se recomienda considerar los antecedentes genitourinarios de cada mujer para determinar la gravedad del cuadro y que la mujer reciba un tratamiento adecuado.
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Cuándo buscar ayuda médica
En caso de experimentar dos o más episodios de infecciones urinarias en seis meses, se considera que se tienen infecciones del tracto urinario recurrentes. En estos casos, es fundamental buscar atención médica. Ignorar estas infecciones puede llevar a un daño crónico e irreversible en los tejidos y estructuras urinarias, e incluso afectar los riñones.
Migrañas: el dolor de cabeza invisible en la menopausia
Al igual que con las ITU, las migrañas son otro síntoma invisible que puede empeorar durante la menopausia. Los síntomas de las migrañas incluyen:
- Dolor de cabeza intenso y palpitante, generalmente en los costados de la frente.
- Náuseas.
- Vómitos.
- Sensibilidad extrema a la luz y al ruido.
Aunque las migrañas pueden afectar a personas de todas las edades, su prevalencia puede aumentar durante la menopausia, afectando al 10% al 29% de las mujeres.
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¿Por qué hay más migraña en la menopausia?
Las migrañas son comunes en mujeres en edad fértil, especialmente durante el síndrome premenstrual. Sin embargo, durante la menopausia, la disminución de los niveles de estrógeno afecta al sistema nervioso y cardiovascular. Los vasos sanguíneos se vuelven menos eficientes para regular la presión arterial y son más sensibles a las variaciones de temperatura corporal, como las que ocurren con los sofocos. Esto provoca inflamación localizada y dolor de cabeza.
Además, durante el climaterio, aumentan las hormonas del estrés, como el cortisol y las catecolaminas, que afectan el ciclo del sueño, lo que resulta en fatiga, dolor, estrés e inflamación.
Plantas medicinales para tratar la migraña en la menopausia
Para aliviar los síntomas de las migrañas durante la menopausia, la medicina natural y las plantas medicinales pueden ser una opción efectiva. La clave para combatirlas es reducir la inflamación y equilibrar la actividad del sistema nervioso. Algunos nutrientes y extractos de plantas pueden ser de gran ayuda:
Extracto de 'ashwagandha':
Este adaptógeno tiene un efecto inhibidor sobre el sistema nervioso, simulando neurotransmisores de relajación y normalizando la dopamina. Esto ayuda a controlar la ansiedad y mejorar la función motora.
Rhodiola:
También se trata de una planta adaptógena reduce los niveles de cortisol, combatiendo el estrés y la fatiga. También tiene efectos vasodilatadores y antiinflamatorios que pueden ser beneficiosos durante la menopausia.
Vitaminas B6, B9 y B12:
Estas vitaminas esenciales son fundamentales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y participan en procesos de protección cardiovascular y cognitiva.
¿Están estas plantas indicadas para todas las mujeres?
Los nutrientes naturales y las plantas medicinales son seguros y adecuados para todas las mujeres. Sin embargo, se recomienda considerar los antecedentes de cada mujer para determinar la gravedad de las migrañas y brindar un tratamiento personalizado según cada caso.
En caso de experimentar migrañas asociadas a síntomas de alta intensidad, como problemas de movilidad, alteraciones bruscas de la presión arterial, taquicardias, arritmias, desmayos o pérdida del conocimiento, es necesario buscar atención médica. Estos síntomas pueden indicar otro tipo de patologías que requieran una atención médica inmediata.
En resumen, las ITU y las migrañas son de los síntomas menos hablados de la menopausia que pueden afectar significativamente la calidad de vida de las mujeres. La medicina natural y las plantas medicinales ofrecen opciones seguras y efectivas para aliviar estos síntomas. Sin embargo, es esencial considerar la gravedad de cada caso y buscar ayuda médica cuando sea necesario.
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