Tomar la decisión de hacer ejercicio para estar en forma es una de las mejores para mejorar nuestra salud física y mental. Si además tenemos un objetivo, por ejemplo, adelgazar, tonificar o recuperar nuestra forma física, lo más recomendable es que sigamos una rutina que nos marque un profesional del deporte. Este entrenamiento tiene que cumplir varios objetivos: trabajar todos los músculos del cuerpo de forma segura para no lesionarnos y que nos motive, para no dejarlo. Así pues, ¿cuál es la mejor rutina para empezar a hacer ejercicio? Antes, debemos aclarar algunos conceptos.
- Leer también: La rutina de ejercicios para adelgazar rápido más corta y eficaz
¿Cómo empezar a entrenar?
Como nos explica Carmelo Pelegrín, de ImpulsaFit, "comenzar en el mundo 'fitness' genera una serie de dudas a los principiantes. Cuándo ejercitarse, qué tipo de ejercicios hacer y otras tantas inquietudes". Lo importante para cualquier persona que haya decidido realizar un plan de entrenamiento para recuperar su forma física es "buscar el bienestar y salud para así mejorar su estilo de vida". Por ello, el director y coordinador de entrenadores de ImpulsaFit nos ayuda a despejar algunas dudas para poder empezar un deporte con seguridad y no dejarlo.
- Leer también: Ejercicios para reducir cintura y lograr un vientre plano
¿Cuánto tiempo necesitamos para transformar nuestro cuerpo?
Esta es una de las dudas más frecuentes, puesto que a muchas de nosotras nos interesa, no solo ganar salud, sino adelgazar o tonificar nuestro cuerpo. "Al comenzar a entrenar para cambiar la silueta, por lo general, esperamos resultados inmediatos. Sin embargo, hay que tener paciencia y constancia. Son dos elementos claves que se deben tener presente al querer modificar el estilo de vida", recuerda Carmelo Pelegrín.
Más allá de enfocarse en cuanto tiempo habrá un cambio, hay que priorizar la calidad del entrenamiento. "Una persona que ejercita con disciplina podrá ver una pequeña mejoría después de 2 o 3 semanas. Aunque, claramente dependerá de ciertos factores como la edad, género y la anatomía", señala.
Lo mejor es fijar metas realistas y precisas para trabajar con dedicación y compromiso. De esa manera, a medida que se avance se podrá apreciar cambios positivos, siendo más profundos a partir de los 2 a 3 meses de ejercitarse con perseverancia.
- Leer también: Ejercicios de fuerza para principiantes que puedes hacer en tu casa