Las piernas
"Los músculos que conforman las piernas se caracterizan por su gran tamaño, así como por su impacto en el bienestar general del cuerpo, ya que su tonificación favorece la fuerza general de las piernas y mejora el estado de los glúteos y caderas", nos cuentan los expertos del área fitness de Metropolitan. Esto explica que, aunque puedan perder tono al mismo tiempo que otras zonas del cuerpo, lo percibamos mucho antes. Lo mismo ocurre con el glúteo, que es un músculo grande en el que la flacidez es rápidamente apreciable.
Recomiendan practicar sentadillas, zancadas y hip thrusts con regularidad. Son ejercicios que te van a ayudar a conseguir unas piernas más tonificadas.
Además, a la flacidez de las piernas se puede añadir la retención de líquidos. Es interesante realizar automasajes drenantes a demanda y sobre todo tras la realización de ejercicio físico. "El masaje de drenaje linfático es una técnica de masaje suave que ayuda a drenar o eliminar líquidos y a mejorar la circulación en todo el cuerpo", explica Silvia Giralt. Nos cuenta que "una mejora de la circulación en el cuerpo de observa además rápidamente a nivel físico, ya que se reduce mucho la inflamación". "Realizar un masaje de drenaje linfático en casa es un proceso fácil que solo requiere unos minutos al día", anima la experta. Recuerda que en la zona de las piernas hay que masajear hacia arriba, ejerciendo un poquito más de presión, y moviéndote hacia la zona interna del muslo. Si después del masaje te das un baño o ducha caliente, conseguirás favorecer los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo.
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