En verano, tenemos menos apetito. Y esto nos puede ayudar a adelgazar o a mantener nuestro peso ideal. Esto es debido a cuando la temperatura es alta, nuestro organismo reduce su demanda de energía, al contrario de lo que ocurre en invierno, que consumimos más para soportar mejor el frío. En verano, nuestro cuerpo no necesita tantas calorías para regular la temperatura corporal, por tanto, tenemos menos hambre.
Comer menos, sin embargo, no tiene que significar comer mal, sino buscar aquellos alimentos y recetas más ligeras que nos aporten la energía y los nutrientes necesarios y que nos refresquen.
- Trucos muy sencillos y eficaces para adelgazar en verano
Comer bien en verano
Según señala Yolanda Masa, nutricionista de Blua de Sanitas, “no se trata de estar controlando continuamente la ingesta de calorías durante las vacaciones, sino de buscar un equilibrio tanto con la alimentación como con el ejercicio físico para que nuestra salud no decaiga durante el periodo vacacional”.
Además, añade Grecia de Jesús, psicóloga de Blua de Sanitas, "con el calor tenemos menos apetito, pero no siempre nos damos cuenta porque nos dejamos llevar por la inercia. El verano es un buen momento para empezar con el mindful eating porque en general estamos más relajados. Tómate un tiempo para comer de manera consciente, disfrutando de cómo se despiertan todos los sentidos cuando estamos en la mesa. El ser consciente de que estás comiendo te ayudará a disfrutar mucho más de la actividad, a no engullir, a comer más lentamente y por tanto, comer la ración que realmente necesitas".
- Cuánto ejercicio hacer para adelgazar para el verano
