Incluir accesorios y material en nuestro entrenamiento es una buena opción para ir incorporando dificultad y avanzando, evitando esa sensación de quedarnos estancados cuando hacemos ejercicio. Tal vez ya tienes práctica con las mancuernas o incluso con las bandas elásticas. Pero es posible que aún no hayas probado con las kettlebells, un accesorio que ya ha incorporado a sus entrenamientos, por ejemplo, la actriz Blanca Suárez.
También llamadas pesas rusas, se trata de unos bloques redondeados y con un fuerte agarre, que pueden ser de distintos pesos (8, 12, 16, 32 kg...). Lo ideal, claro está, es comenzar usando un peso más ligero, y luego ir aumentando y progresando en nuestro entrenamiento, a medida que lo tengamos dominado. Hay que ser precavidos, pues las pesas pueden lastimarnos si se caen sobre uno de nuestros pies, por lo que utilizarlos teniendo controlada la seguridad es fundamental. Tal y como nos explica Sara Álvarez, el trabajo con las kettlebell es un trabajo muy completo y polivalente, es decir con solo una kettlebell se puede realizar cantidad de ejercicios diferentes y con diferentes enfoques. “Es un equipo que no es muy caro y suele ser una gran alternativa al típico trabajo de mancuernas, y además no ocupan mucho espacio”, nos cuenta.
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