Cómo superar el miedo a quitarse la mascarilla
1. Hazlo de forma gradual. Los expertos de Mundopsicólogos apuntan que a nadie se le pide que pase de llevar una FFP2 incluso si camina solo en una calle desierta a no ponerse nada caminando por una calle principal estrecha y concurrida el sábado con las rebajas. Y apuestan por una desescalada personal, que comience por aflojar nuestras medidas personales, quizás cambiando al uso de mascarillas quirúrgicas en lugar de FFP2.
2. Quitátela solo cuando te sientas preparado. Se ha marcado un día, sí. Pero este hecho no significa que todo el mundo tenga que adaptarse y quitársela al instante cuando llegue el día 26. Por encima de eso está nuestra libertad de mantener hábitos que nos hagan sentir tranquilos, sin presiones y de tomar decisiones personales para nuestra propia salud.
3. Una vez complete el ciclo de la vacuna. Si hay un hecho claro es que, una vez vacunados, existe menos riesgo de contraer la enfermedad y especialmente de desarrollarla de forma grave. Esta conciencia nos ayudará a reingresar al mundo sin mascarillas con mayor tranquilidad.
4. Evita las áreas concurridas. Es buena idea evitar espacios abarrotados que nos hagan sentir más expuestos y que busquemos lugares donde vale la pena quitarnos la mascarilla, por ejemplo en un paseo solitario por el campo o por un parque. Porque ello implica solo una molestia que nos impide disfrutar plenamente del lugar y el momento.
5. Grupos reducidos. Nos permiten juntarnos con grupos más numerosos y las restricciones ahora se han relajado, pero no está de más mantener una actitud cautelosa. Esto evitará la posibilidad de aumentar las infecciones y al mismo tiempo hará que nos sintamos más tranquilos a nivel emocional.
6. Habla con personas que comparten tus mismas preocupaciones. Decíamos antes que somos gregarios, por lo que no sentirse solo y fuera de lugar es muy importante para evitar que la situación se vuelva más grave de lo que es. Mucha gente comparte estos miedos, no estamos solos y es una reacción normal y comprensible.
7. Intenta hablar también con personas que tengan un punto de vista opuesto. De la misma forma, es importante conocer también el punto de vista de quienes no piensan como nosotros. Hay que ampliar nuestras miradas y tomar en consideración motivos que no conocíamos para redimensionar nuestras inquietudes.
8. Lleva siempre una mascarilla contigo. Al margen de que la necesitarás cuando entres a un lugar cerrado, te ayudará también pues te ha hará sentir más seguro sabiendo que tienes una mascarilla a mano, incluso si solo sales a dar un paseo sin la intención de ir a espacios cerrados.
9. Tómate tu tiempo para aceptar el cambio y ponerlo en práctica. Nos cuesta aceptar los cambios, y a unas personas más que a otras. Por eso, es importante no intentar hacer todo de inmediato, no tendría sentido. Lo realmente importante es hacerlo bien. Es bueno evitar que se sume un trauma a un miedo ya existente.
10. Busca ayuda en un especialista. Pese a todo, podemos notar que el miedo se está apoderando de nosotros y no podemos manejarlo por nuestra cuenta. En esos casos, es una buena opción ir a un especialista para que nos pueda ayudar a gestionarlo y superarlo de la mejor manera.
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