Mejoras a nivel físico
“En realidad, la práctica del yoga tiene ventajas para personas de todas las edades. Está demostrado que tiene múltiples beneficios tanto en niños, como en adolescentes, adultos y personas mayores. También en personas con cierto tipo de dolencias físicas e incluso psicológicas”, nos cuenta Alma Borge, instructora de Yoga de Distrito Estudio. Y es que nos explica que con una práctica regular de yoga (podemos decir que unos dos días en semana como mínimo), los beneficios tardan poco en hacerse notar. Las clases de yoga han de estar siempre formadas por pranayama (técnicas de respiración), asanas (parte física o más conocidas como posturas) y una relajación y meditación finales, donde relajar la mente y dejar que el cuerpo asimile todos los beneficios de la práctica.
En concreto, en las personas mayores consigue muchas mejoras a nivel físico, tal y como nos detalla la instructora
-Más y mejor coordinación en los movimientos.
-Una mayor flexibilidad.
-Corrección postural.
-Fortalecimiento de músculos y articulaciones.
-También beneficios como mejorar la circulación, las digestiones o los dolores de espalda.
-Puede ayudar también a reducir de peso.
-La práctica de técnicas de respiración mejora la oxigenación del cuerpo y la capacidad pulmonar.
-Mantiene los pulmones sanos y fuertes y la mente despejada.
Son muchos los estudios que evidencian que hacer entrenamiento de resistencia progresiva, ejercicio aeróbico y yoga mejora la movilidad, el equilibrio y la flexibilidad de estas personas.
En el estudio expuesto anteriormente, el grupo que recibió las clases de yoga tuvo mayor sensación de bienestar psico-físico transcurridos los tres meses de práctica en comparación con el grupo que no las recibió. De la investigación, se extrajeron una serie de beneficios físicos de la práctica de yoga: mejora de la capacidad de levantarse de la silla y andar; mejora de la flexibilidad, y disminución del dolor.
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