La calistenia es el entrenamiento del cuerpo con el propio peso. Es decir, se trata de realizar los ejercicios de fuerza que se pueden practicar con pesas, kettlebells u otros aparatos pero utilizando tu propia resistencia. Para hacerte una idea de qué es la calistenia, piensa en esas películas de marines en la que los soldados entrenan haciendo flexiones, sentadillas, dominadas, etc. En definitiva, la calistenia no es nada nuevo, pero es el ejercicio de moda, y el que te ayuda a aumentar la masa muscular, tonificar, adelgazar y estar en forma. Ahora bien, no puedes vivir solo de calistenia. Y el truco para aprovechar mejor y rendir más sin riesgo de lesiones es realizar un entrenamiento cruzado. Es decir, combinar la fuerza, con aeróbicos, ejercicios de estiramiento, flexibilidad y deportes que te diviertan. Daniel Galindo, regional manager de Vivagym, nos da todas las pistas. Y además, nos ofrece un plan de entrenamiento semanal para que podamos combinar todos los ejercicios y lograr nuestros objetivos. ¿Te animas?
- Leer también: Rutina de ejercicios semanal para exprimir tu entrenamiento