¿Se acaban las vacaciones y necesitas adelgazar? No te preocupes, con estos ejercicios de corta duración, si eres tenaz y los practicas al menos tres veces por semana, lograrás perder peso. Con este entrenamiento, además de hacer ejercicio cardiovascular, aumentarás la masa muscular, importante para quemar más grasa. Con el tiempo, si cuidas tu dieta, comes sano y reduces ligeramente tus calorías, te librarás de los kilos de más y, lo que es mejor, te sentirás en forma, más a gusto y a punto para cualquier reto que te plantee la vida.
Puedes empezar a entrenar así para perder peso rápido:
- Salto a la comba: 5 minutos
- Jumping jack: 30 segundos
- Estocada: 30 segundos
- Zancada con rodilla arriba: 60 segundos (30 por cada lado)
- Flexiones con toque de hombro: 30 segundos
- Peso muerto romano con pesas: 30 segundos
- Puente con pierna arriba: 60 segundos (30 con cada pierna)
Repite la serie tres veces con un descanso de 30 segundos entre cada ejercicio.
A continuación te explicamos cómo hacer estos ejercicios.
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