Las altas temperaturas no dan tregua en verano y descansar por las noches se hace difícil debido al calor. Sin embargo, siempre podemos tratar de acondicionar el dormitorio para lograr un ambiente más fresco. Aquí tienes algunas ideas para tratar de contener el calor de las noches veraniegas y dormir más fresco.
© Kave HomeUn entorno más fresco y ligero
Aunque el calor en verano sea una realidad de la que es difícil escapar, es posible tratar de modificar un poco el ambiente para controlar las altas temperaturas. Descansar por la noche es esencial para estar bien durante el día, por lo que cualquier cambio que ayude a refrescar el dormitorio, por pequeño que sea, es positivo.
Comienza por aislar en lo posible la habitación para evitar que entre el calor del exterior. Mejora el aislamiento de las ventanas con burletes, por ejemplo, y baja las persianas y corre las cortinas en las horas más calurosas del día. También es importante elegir un equipo de descanso adecuado y optar por ropa de cama fresca son algunas de las claves a tener en cuenta.
© DomkapaDecora el dormitorio para potenciar el bienestar
La decoración del dormitorio también influye en la sensación térmica que transmite el espacio y, por tanto, en el bienestar que sentimos. Favorece la ligereza visual con muebles livianos, colores luminosos, pocos adornos y elementos que favorezcan el orden. Los ambientes minimalistas son más adecuados que los de decoración recargada para crear una atmósfera relajante, serena y fresca. Además, contar con menos objetos aumenta el confort y la funcionalidad de los espacios.
© La RedouteUna habitación ventilada
Para que en tu dormitorio se respire un aire fresco y agradable, es muy necesario ventilar adecuadamente. Para conseguirlo, no debes abrir la ventana a cualquier hora del día, sino que debes hacerlo de madrugada o al caer la noche, antes o después de que los rayos intensos del sol incidan sobre la fachada. Procura establecer, si es posible, una ventilación cruzada, abriendo ventanas que estén en frente una de la otra, aunque sea en otra habitación. Notarás una brisa suave que te ayudará a conciliar el sueño.
Otra buena idea es desenchufar los aparatos electrónicos que tengas en el dormitorio, ya sea el televisor, un ordenador u otro dispositivo electrónico, ya que pueden transmitir calor al ambiente. Si los dejas conectados pueden aumentar la temperatura de la habitación en más de un grado.
© FeathrElige un colchón transpirable
Este es uno de los pilares del descanso: dormir cada noche en un colchón adecuado a tus características, que se adapte a los rasgos físicos de cada uno. Es clave para levantarte cada mañana descansado y con energía. Pero, además, para combatir el calor de las noches de verano es importante que el material del colchón sea transpirable y termorregulador. En este sentido, los colchones de látex y los de espuma son los menos transpirables, mientras que los de muelles ensacados o los de viscoelástica son más adecuados. Estos últimos se adaptan perfectamente al cuerpo y ofrecen mayor confort. Elige materiales que favorezcan la circulación del aire y contribuyan a regular la temperatura corporal.
© BassolsLa almohada, fresca y confortable
Cambiando este detalle mejorarás considerablemente la sensación térmica que tienes al dormir. Elige un modelo fabricado con un tejido transpirable, tanto para la capa exterior como para el relleno. La almohada será mucho más confortable, especialmente en verano. Una buena idea es elegir un modelo para verano y otro para invierno.
A la hora de hacer el mantenimiento correcto de las almohadas, es necesario lavarlas a máquina con un programa delicado con la frecuencia necesaria. También es importante cambiarla cada cierto tiempo.
© SklumAsí puedes vestir tu cama en verano
Aunque en realidad la ropa de cama que utilices dependerá de tus necesidades personales, de la temperatura que tengas en el dormitorio y de si duermes con aire acondicionado o no, sí podemos establecer una guía aproximada sobre las diferentes maneras de vestir tu cama de cara a las noches más cálidas.
Como norma general, cuando el calor es intenso conviene dormir con la sábana bajera y una sábana encimera que sea 100 % de algodón transpirable. Puedes poner una colcha fina para elevar el estilo de tu cama durante el día, aunque la retires por la noche antes de meterte en la cama.
Un consejo: el protector del colchón es un elemento clave para alargar la vida del colchón y protegerlo de las manchas. Sin embargo, también incide en la temperatura de tu cama. Hay modelos más transpirables y otros con un acabado plástico que hace que la cama sea más calurosa.
© La RedouteUtiliza ropa de cama de tejidos naturales
¿Qué tejidos son los más adecuados para combatir el calor en las noches veraniegas? Para la ropa de cama se necesitan sábanas y fundas de fibras naturales como el algodón o el lino. Son ligeros, suaves, frescos y transpirables.
En cuanto a los colores, conviene optar por tonos claros como el blanco, el beige, el arena o el gris perla. Estos colores más luminosos y claros favorecen el confort térmico, porque dan la sensación de ser más frescos.
© LightologyInstala un ventilador de techo
Aunque el aire acondicionado ya no es un lujo en la mayoría de las casas en España, si no un bien de primera necesidad, lo cierto es que encenderlo para dormir no es, ni mucho menos, lo más recomendable. En este sentido, cobran relevancia otros sistemas para refrescar el dormitorio, como los ventiladores de techo. Son eficientes, prácticos, refrescan la habitación y apenas consumen energía. ¿Se puede pedir más?
Si estás buscando un modelo adecuado para el dormitorio elige un ventilador de techo con motor DC de corriente continua: son mucho más silenciosos, algo que sí es importante en un dormitorio. Los modelos con luz led sustituyen a las lámparas de techo, permiten regular la intensidad y temperatura de color de la luz y ahorran energía.
© Annie SloaanAñade alguna planta de interior
Seguro que ya sabes que puedes dormir con plantas en tu dormitorio porque es un mito que te roban el oxígeno. Es cierto que durante la noche las plantas absorben oxígeno y expulsan dióxido de carbono, pero la cantidad en ínfima y no tiene ninguna repercusión sobre el ambiente ni sobre tu salud.
Decorar el dormitorio con plantas de interior también ayuda a refrescar el dormitorio, ya que aportan humedad al ambiente. En cuanto a las especies más adecuadas para el dormitorio destacan la hiedra (Hedera helix), el aloe (Aloe vera), la lavanda (Lavandula angfustifolia) o el ficus (Ficus benjamina).
© LaskasasMantener las luces tenues
Para mantener el dormitorio más fresco, procura mantenerlo casi en penumbra, con luces bajas, la que las lámparas encendidas generan calor. Otra idea es cambiar las bombillas por luces LED que se mantienen frías.
