Ejercicios con goma elástica
La goma elástica es otra de las herramientas que Violeta Mangriñan utiliza en sus sesiones de entrenamiento. Uno de los ejercicios que hace la influencer es la bisagra de cadera. Para este ejercicio, utiliza, además, la kettlebell que te mostramos a continuación.
Para hacer este ejercicio, Silverio indica que lo primero es anclar la goma en una estructura estable, como una columna, por ejemplo. "Colócate de pie, de espaldas, a dos pasos de la columna y métete dentro de la goma apoyándola en tu cadera. Haz media sentadilla y extiende la cadera y las piernas, sin perder la resistencia de la goma en ningún momento", indica el experto. Con esta sentadilla con resistencia, vas a conseguir trabajar cuádriceps y glúteos al mismo tiempo con más intensidad que si hicieras una sentadilla normal.
Como suelen proponer los entrenadores del gimnasio online de Vikika Costa, para hacer este ejercicio puedes emplear unas medias o leotardos. Sin embargo, te sugerimos hacerte con esta banda elástica de Decathlon. Precio: 10,99 euros.